Pour la majorité de l’histoire de l’humanité, l’action d’évacuer les intestins impliquait l’accroupissement. L’invention des toilettes à chasse d’eau à siège au 19ème siècle a changé cela et a augmenté de nombreux problèmes de santé, selon Natures Platform. Les problèmes de relaxation du muscle pubo-rectal contrôlant l’ouverture de l’anus sont maintenant courants et peuvent entraîner une constipation chronique, selon les rapports de la Clinique Mayo. Le relâchement du muscle puborectal est nécessaire pour ouvrir le passage et permettre aux féaces de quitter le corps d’une manière naturelle ; la façon la plus courante de détendre le muscle est de prendre une position accroupie lors de l’évacuation des intestins.
Attendez jusqu’à ce que le corps ait besoin d’évacuer les intestins pour réduire le besoin de se fatiguer lors de l’utilisation des toilettes. Tendez les muscles rectaux pour réduire les risques d’élimination accidentelle des intestins.
S’asseoir sur la toilette en position accroupie à l’aide d’une plate-forme de soutien ou de barrières de sécurité pour permettre à l’intestin d’aller à la selle en toute sécurité. Tirez les talons des pieds vers le corps de façon à ce qu’ils soient positionnés le plus près possible du bas ou du haut des cuisses.
Maintenir l’équilibre et le contrôle du corps en plaçant les mains sur le côté de la toilette ou en s’agrippant à une plate-forme de soutien ou à des rails tout en complétant le processus de la défécation intestinale. Demeurer en position accroupie jusqu’à ce que la défécation soit terminée.
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