Perdre 40 livres ou 18 kilogrammes en deux semaines est extrêmement difficile pour l’individu en surpoids moyen. Toute personne qui n’a pas reçu un diagnostic médical d’obésité ne devrait pas tenter de perdre une telle quantité de poids en si peu de temps. Cependant, pour les personnes qui sont très obèses, 40 livres/18 kilogrammes n’est pas aussi dramatique par rapport à leur poids total. Cela peut être fait sainement et en toute sécurité, bien que les résultats ne soient pas garantis. La chimie corporelle et le métabolisme jouent un rôle important dans la perte de poids.
Pour atteindre une perte de poids significative, vous devrez suivre un régime extrêmement strict. Ne mangez rien d’autre que des légumes pendant deux semaines. N’utilisez pas de sauces ou de vinaigrettes, seulement des légumes purs. Ne mangez pas de viande, de pain ou de produits laitiers – seulement des légumes purs. Les légumes brillants et feuillus sont les meilleurs, car ils contiennent le plus d’éléments nutritifs. Ce régime peut sembler dur, mais les légumes sont l’aliment le plus sain de la nature. Une personne peut survivre et être en bonne santé grâce à un régime purement végétal, et dans certaines cultures, c’est la norme. La bonne nouvelle, c’est que le diététicien peut manger autant qu’il le souhaite aussi souvent qu’il le souhaite, à condition qu’il ne mange que des légumes. Les légumes crus biologiques sont les meilleurs pour la santé. Mélangez les légumes consommés. Les légumes ne contiennent pratiquement pas de calories, mais sont riches en vitamines et minéraux dont l’organisme a besoin.
Ne buvez rien d’autre que de l’eau pendant les deux semaines de votre régime alimentaire. Les jus, les boissons gazeuses et l’alcool peuvent contenir beaucoup de calories. L’eau froide aide à brûler les calories, parce que le corps doit dépenser de l’énergie pour chauffer l’eau froide à la température du corps. La seule exception à l’eau pure est le thé vert (sans sucre ni lait). Buvez du thé vert biologique après chaque repas. Ce thé a de nombreux bienfaits pour la santé, y compris l’EGCG (épigallocatéchine gallate), qui aide à augmenter le métabolisme. Buvez beaucoup d’eau, deux fois plus que le diététicien normalement. Ceci aide à éloigner la faim et maintient l’hydratation du corps.
Faites de l’exercice aérobique, qui est la meilleure forme d’exercice pour la perte de poids. Le jogging, la marche motorisée, la natation, le vélo, le yoga et l’aérobic sont tous excellents pour tonifier le corps. L’exercice aérobie augmente la fréquence cardiaque et dépense beaucoup d’énergie (calories). Faites de l’exercice tous les jours pendant au moins une heure ; si possible, faites de l’exercice deux ou trois fois par jour.
Ne pliez pas les règles. Restez discipliné. Suivre exactement le régime alimentaire, faire de l’exercice tous les jours et ne jamais se faire plaisir. Cela peut sembler très difficile à faire et les premiers jours seront les plus difficiles, mais c’est parce qu’une habitude est en train d’être changée. C’est à ce moment que la discipline est la plus importante. Après une semaine, le corps devrait s’habituer au nouveau mode de vie et cela ne devrait pas être aussi difficile. Au minimum, une personne moyenne devrait perdre 20 livres/9 kilogrammes de ce régime. Cependant, pour une personne plus grande, la perte sera beaucoup plus prononcée.
Après deux semaines, continuez le régime et voyez combien de temps vous pouvez maintenir ce style de vie. Éventuellement, votre poids plafonnera ; lorsque la perte de poids cesse et que votre poids est stable pendant une semaine, vous avez atteint votre poids idéal.
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