Les artères et les veines sont deux vaisseaux sanguins mais avec des fonctions différentes. Les artères pompent le sang du cœur pour réapprovisionner le reste de votre corps en nutriments et en oxygène, tandis que les veines ramènent le sang au cœur. Pour rester en bonne santé, vous devez vous efforcer de ne pas obstruer ces vaisseaux sanguins. Selon la Clinique Mayo, l’obstruction des artères peut entraîner l’athérosclérose, l’accumulation de graisses dans et sur les parois de vos artères (plaques), ce qui peut restreindre la circulation sanguine. Si ces plaques éclatent, vous pouvez avoir des caillots de sang dans vos veines.
Arrêtez immédiatement de fumer et faites de l’exercice presque tous les jours de la semaine. Le tabagisme endommage vos vaisseaux sanguins et vous empêche de faire de l’exercice. L’exercice aidera votre circulation sanguine et aidera votre corps à développer de nouveaux vaisseaux sanguins, réduisant ainsi la pression sur vos vaisseaux déjà obstrués. Faites des exercices de renforcement musculaire comme les pompes, les accroupissements et les redressements assis, en plus des exercices cardiovasculaires comme le jogging, le vélo, la marche, l’escalade et la natation.
Mangez sainement. Évitez les graisses hydrogénées, les repas et les barres transformés, les aliments salés et sucrés et tous les produits de boulangerie à base de farine blanche. Les fruits, les légumes, l’eau, les noix, les produits à grains entiers, les viandes maigres et le poisson devraient être les principaux aliments de base de votre alimentation. Cerises, fraises, ail, épinards, saumon sauvage, huile d’olive, thé vert et patates douces aideront à déboucher vos artères naturellement.
Perdez du poids et maintenez votre poids. « Si vous faites de l’embonpoint, perdre aussi peu que 5 à 10 livres[2,3 à 4,5 kg] peut aider à réduire votre risque d’hypertension artérielle et d’hypercholestérolémie, deux des principaux facteurs de risque de développer l’athérosclérose « , rapporte la Clinique Mayo. Le maintien de votre poids diminuera votre tension artérielle et réduira vos chances de devenir diabétique.
Informez-vous auprès de votre médecin au sujet des médicaments qui vous aideront à déboucher vos artères. Des médicaments qui réduisent le mauvais cholestérol, les lipoprotéines de basse densité et les lipoprotéines de haute densité sont disponibles, en plus des médicaments antiplaquettaires, ce qui réduira vos chances de développer des caillots sanguins dans vos veines.
Envisagez la chirurgie si vos artères restent obstruées. Les choix comprennent l’angioplastie, le pontage, le traitement thrombolytique et l’endartériectomie.
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