Les histamines sont une protéine naturelle que l’organisme libère pour décomposer les allergènes. La libération d’histamines provoque à la fois une réaction inflammatoire de l’organisme et la contraction de certains muscles. Bien que les histamines soient responsables d’un grand nombre des symptômes désagréables que les gens éprouvent en réaction à des allergies, certaines personnes peuvent manquer de la bonne quantité d’histamines, et certaines techniques peuvent aider à augmenter la quantité naturelle d’histamine dans l’organisme.
Consommez des aliments qui contiennent des niveaux élevés d’histamine. Les arachides, le poisson, la moutarde, le pain, le chocolat, les graines de tournesol, le ketchup, le fromage, la sauce soja, la choucroute, les aliments fumés (comme la saucisse fumée ou le jambon) et la pizza peuvent augmenter le taux d’histamine dans l’organisme.
Buvez des boissons qui augmentent les histamines naturelles de l’organisme. L’alcool, en particulier le vin rouge et le champagne, augmente les histamines naturelles de l’organisme, bien que le vin blanc et la bière puissent également augmenter les histamines. Le café et le thé noir peuvent également augmenter les histamines de l’organisme.
Faites de l’exercice régulièrement. Une étude du Centre des sciences de la santé de l’Université du Colorado révèle que l’exercice régulier fait libérer les histamines à un rythme plus élevé. L’établissement d’une routine d’exercice régulier peut vous aider à augmenter la production d’histamine de votre corps.
Évitez les aliments qui peuvent bloquer les histamines, réduisant ainsi la production naturelle d’histamine de votre corps. Les carottes, épinards, mangues, tomates, saumon, noix, brocoli, agrumes, baies, oignons, ail, pommes et autres aliments qui contiennent beaucoup de vitamine A peuvent bloquer les histamines dans le corps ou empêcher votre corps de les produire.
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