Des taux élevés de cortisol ont un effet négatif sur de nombreuses parties du corps humain. Des niveaux élevés et prolongés de cortisol peuvent endommager le système immunitaire et les os et entraîner des problèmes de fertilité. La plupart des gens savent probablement que le stress crée des niveaux élevés de cortisol dans le corps, mais ce n’est pas la seule chose qui augmente les niveaux. La douleur est également un facteur important dans les niveaux élevés de cortisol. Si votre taux de cortisol est élevé, il est important de trouver des moyens de réduire votre taux de cortisol. L’homéopathie offre plusieurs façons de réduire les niveaux de cortisol.
Prenez des herbes comme le ginseng sibérien ou la rhodiola rosea. Ces herbes maintiennent naturellement les niveaux de cortisol à un niveau moyen, ce qui signifie qu’elles peuvent abaisser ou augmenter les niveaux de cortisol selon les besoins de votre corps.
Essayez un supplément de lécithine de soja. Des études ont montré que les suppléments de lécithine de soja sont efficaces pour réduire les niveaux de cortisol.
Obtenez beaucoup de vitamine C. Les effets de la vitamine C sur les niveaux de cortisol ont été étudiés, et il a été prouvé que la vitamine C réduit les niveaux de cortisol. Si vous n’avez pas assez de vitamine C dans votre alimentation, prenez un supplément.
Inclure des oméga-3 dans votre alimentation. Les oméga-3 proviennent principalement du poisson. Si vous ne mangez pas de poisson, essayez un supplément d’huile de poisson. Il y a aussi des œufs qui contiennent des oméga-3.
Consommez suffisamment de B5 et d’acide folique dans votre alimentation. La B5 et l’acide folique régulent la fonction des glandes surrénales, qui est la glande qui produit le cortisol. B5 provient des haricots, de la viande maigre, de la volaille, du poisson et des grains entiers. L’acide folique se trouve dans les haricots, les pois, les graines de tournesol, les légumes, les fruits comme les melons et les oranges et le beurre d’arachide.
Buvez de la salsepareille et des thés racine de réglisse. Il a été prouvé que la salsepareille et la racine de réglisse rehaussent l’humeur et réduisent le stress, ce qui, à son tour, abaisse les niveaux de cortisol.
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