Le Cambridge Diet a été développé dans les années 1970 par Alan Howard, Ph.D. à l’Université de Cambridge en Angleterre. Le régime a été l’un des premiers à utiliser le concept de « substitut de repas », un mélange buvable de vitamines, de minéraux et de macronutriments. Le plan Cambridge Diet existe encore aujourd’hui et a évolué depuis. Il offre maintenant une variété de suppléments de repas sains et un programme de mode de vie sain.
Sommaire de cette fiche pratique
Conseils pour manger
Sur le Cambridge Diet, vous consommez trois portions d’un supplément Cambridge Diet chaque jour pour obtenir 100 % de vos besoins nutritionnels quotidiens. Buvez la portion de n’importe quel produit Cambridge Diet une demi-heure avant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Vous ne devriez manger que lorsque vous avez faim et manger des aliments faibles en gras. Dans le cadre du Cambridge Diet, vous devez manger une variété de fruits et de légumes, pour un total de quatre ou cinq portions par jour. Évitez les aliments » vides » comme les bonbons et l’alcool. Pour les collations, mangez les barres nutritives Cambridge, les fruits et les bretzels. Consommez au moins huit verres d’eau de 295 ml par jour. Limitez votre consommation de fromages, de sauces épaisses, de desserts et de pain. Choisissez des aliments faibles en gras et en calories lorsque vous mangez au restaurant. De plus, dites à vos amis que vous suivez un programme diététique et que vous avez besoin de leur soutien.
Conseils pour l’exercice
L’exercice est un élément important de tout programme de mode de vie sain. Avant de commencer un programme, le Cambridge Diet vous recommande de consulter votre médecin. Faites des étirements avant tout type d’activité physique pour détendre vos muscles. Le site Web de Cambridge Diet indique que vous devriez faire des séances d’entraînement aérobique comme la marche rapide plusieurs fois par semaine. Essayez de faire de la marche à intervalles, qui est une alternance de périodes de marche rapide et de périodes de marche lente. Portez un sac à dos lesté ou utilisez des poids de la main ou de la cheville pour augmenter votre niveau d’activité. Visez un rythme de 3 à 3 1/2 milles à l’heure.
Conseils beauté
Le site Web de Cambridge Diet recommande également de faire plusieurs choses pour vous aider à paraître sous votre meilleur jour. Tout d’abord, vous devez regrouper vos vêtements par couleur. Porter les mêmes tonalités de couleur peut vous faire paraître plus petit. Portez des couleurs foncées et des tissus non brillants, qui peuvent aussi vous donner l’impression d’être plus mince. Recherchez les coupes flatteuses qui ne s’accrochent pas à votre corps.
Suivez vos progrès
Le site Web de Cambridge Diet recommande de » cartographier votre succès « , ce qui signifie tenir un objectif de perte de poids et un journal diététique. Lorsque vous commencez le régime, notez votre poids de départ, votre tour de taille, votre tour de hanche et vos habitudes alimentaires. Ensuite, notez vos objectifs ou l’endroit où vous voulez être avec votre poids, votre taille, vos exercices et vos habitudes alimentaires. Faites le suivi de votre consommation d’aliments et de l’exercice physique sur une base quotidienne. Le site Web de Cambridge Diet vous offre un outil utile pour y parvenir.
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