Boire trop de café, de soda ou d’autres boissons caféinées ou prendre trop de suppléments de caféine peut entraîner de la nervosité, de la déshydratation, des problèmes digestifs, un rythme cardiaque rapide et de l’insomnie. Après que les effets stimulants s’estompent, la caféine peut aussi diminuer les réserves d’énergie du corps. Neutraliser les effets d’une consommation excessive de caféine si vous ressentez ses effets. Plusieurs étapes – de la relaxation à l’alimentation – peuvent être prises pour calmer et apaiser un esprit et un corps qui a été suractivé par la caféine. Consultez votre médecin si vous avez d’autres préoccupations au sujet de problèmes cardiaques ou digestifs.
Détendez-vous. S’asseoir ou s’allonger seul dans un endroit calme ou faire une promenade. Écoutez de la musique apaisante, lisez un livre ou fermez simplement les yeux et respirez profondément. Prenez un bain aux huiles essentielles. Les aromates comme la lavande sont connus pour leurs propriétés calmantes. La relaxation vous aidera à calmer vos nerfs et à concentrer votre esprit sur autre chose.
Buvez au moins deux verres d’eau pleins. L’eau aidera à réhydrater et à nettoyer le corps et à restaurer de nombreux minéraux appauvris.
Prenez un supplément de vitamine C. La vitamine C aidera le corps à décomposer la caféine.
Prenez un médicament antidiarrhéique comme Kaopectate ou Imodium si la consommation de caféine a provoqué la diarrhée. Ces produits sont disponibles en vente libre et soulageront la plupart des symptômes de diarrhée, y compris les maux d’estomac.
Boire un petit verre de vin. L’alcool ralentit l’activité cérébrale. Un verre de vin aidera à contrer les propriétés stimulantes de la caféine. Évitez de boire trop d’alcool parce qu’il peut interférer avec le processus de renormalisation du corps.
Mangez un repas sain et copieux, surtout si vous vous sentez étourdi. La caféine a peut-être diminué votre faim, mais c’est quand même une bonne idée de manger quelque chose. Mangez le repas en petites quantités au fil du temps si vous avez des maux d’estomac et si vous vous inquiétez de ne pas manger. Évitez les sucres, car le sucre ne fera que restimuler le corps. La nourriture absorbera la caféine et redonnera de l’énergie.
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