L’épuisement est parfois appelé fatigue ou manque d’énergie et peut être un problème en soi ou provenir d’un autre problème. Certaines causes courantes d’épuisement comprennent la dépression, les problèmes thyroïdiens, l’anémie, les allergies, les douleurs chroniques, le syndrome de fatigue chronique et les troubles du sommeil. L’abus de drogues et certains médicaments peuvent également causer l’épuisement. Traiter la cause sous-jacente peut réduire l’épuisement, et il y a des changements de style de vie que vous pouvez faire à la maison pour aider.
Dormez suffisamment la nuit et gardez un horaire de sommeil régulier. Des changements dans votre cycle de sommeil ou un sommeil interrompu peuvent causer de l’épuisement tout au long de la journée.
Pratiquez des techniques de relaxation comme le yoga ou la méditation. Des niveaux de stress plus élevés peuvent mener à l’épuisement physique.
Faites de l’exercice régulièrement. Un bon régime d’exercice est de 30 minutes par jour, cinq jours par semaine.
Adoptez un régime alimentaire équilibré et restez hydraté en buvant suffisamment d’eau. La déshydratation peut contribuer à l’épuisement et à d’autres maux.
Prenez une multivitamine quotidienne pour aider à combler toute carence en nutriments dans votre alimentation. Les multivitamines contenant du fer peuvent aider à prévenir l’anémie ou à en guérir.
Maintenir un horaire de travail équilibré et un horaire personnel. Devenir surmené et stressé peut aussi mener à l’épuisement. Prenez le temps de faire quelque chose de calme et de relaxant, comme écouter de la musique ou lire un livre.
Consultez un médecin pour éliminer les causes sous-jacentes de l’épuisement. Les tests courants pour éliminer les causes sous-jacentes peuvent inclure un test du sommeil pour vérifier l’apnée du sommeil, une évaluation psychiatrique pour éliminer les maladies mentales et des tests sanguins pour éliminer l’anémie ou la déshydratation.
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