Les exercices de bande de résistance sont un moyen efficace de simuler l’entraînement aux poids sans utiliser l’équipement encombrant ou coûteux que l’on trouve dans la plupart des gymnases. Avec un petit tube chirurgical et quelques articles ménagers courants, il est possible de fabriquer vos propres bandes de résistance qui peuvent être utilisées dans les exercices de force, de tonification et d’endurance musculaire.
Visitez votre magasin local de fournitures médicales et achetez des tubes chirurgicaux. Alternativement, si vous connaissez quelqu’un qui travaille dans un hôpital, vous pouvez demander si l’établissement a des tubes chirurgicaux supplémentaires que vous pouvez avoir.
Coupez le tube chirurgical en un certain nombre de brins différents allant d’environ trois à cinq pieds de long. Les différentes longueurs fourniront différents niveaux de résistance pour votre séance d’entraînement. Plus vous coupez le tube chirurgical court, plus la résistance qu’il fournira sera élevée.
Faites des poignées de base en attachant les extrémités de chaque morceau de tube chirurgical à un objet ou à un matériau qui s’adapte confortablement dans votre main. Les bandes de tissu, les autres tubes en plastique ou les mousquetons sont tous des matériaux appropriés pour la fabrication des poignées.
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