L’Ab Swing est un appareil d’exercice qui vous permet de travailler vos muscles abdominaux sans faire de crunches. L’Ab Swing ressemble à une chaise, mais il oscille en avant et en arrière pour ajouter de la résistance à votre séance d’entraînement. Il peut être utilisé pour exercer les abdominaux supérieurs et inférieurs ainsi que les obliques.
Asseyez-vous sur la chaise.
Placez vos pieds sur le repose-pieds, situé au bas de la chaise.
Placez les deux mains sur les poignées, situées de chaque côté de l’Ab Swing.
Penchez-vous légèrement vers l’arrière sur la chaise, puis amenez vos genoux et votre poitrine l’un vers l’autre. La chaise glissera pour vous aider à atteindre la position.
Redressez votre corps pour libérer la position.
Répétez ce mouvement 50 fois. Vous devrez peut-être travailler jusqu’à ce nombre de répétitions.
Déplacez votre corps de façon à vous reposer sur le côté droit et répétez les mouvements ci-dessus. Ça va arranger tes obliques. Déplacez votre corps vers la gauche pour travailler l’autre série d’obliques.
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