La gestion du poids peut être une tâche difficile et intimidante, et tout le monde n’a pas les mêmes besoins lorsqu’il s’agit de maintenir un physique sain. Si 77,1 kilogramme peut être sain pour un homme de 5’11 ans, cela n’est pas nécessairement vrai pour une femme de 5’4 ans. Avec autant de variables en jeu, il suffit de quelques étapes pour trouver votre propre fourchette de poids idéal ?
Trouvez votre taille exacte. C’est un facteur déterminant dans le calcul de votre poids idéal ; une personne plus grande peut porter plus de poids sans mettre en danger sa santé. Si vous n’êtes pas sûr de votre taille exacte, utilisez un ruban à mesurer, mais sachez qu’il peut être très difficile de mesurer votre propre taille avec précision. Vous pourriez avoir besoin de l’aide d’un ami.
Déterminez votre fourchette de poids santé en fonction de la formule de l’indice de masse corporelle (IMC) reconnue à l’échelle internationale. L’IMC est un chiffre numérique qui mesure la graisse corporelle en fonction du poids et de la taille. Les chiffres ci-dessous représentent des fourchettes de poids santé pour différentes tailles.
Taille / Poids idéal 58 pouces / 91-115 livres 59 pouces / 94-119 livres 60 pouces / 97-123 livres 61 pouces / 100-127 livres 62 pouces / 104-131 livres 63 pouces / 107-135 livres 64 pouces / 110-140 livres 65 pouces / 114-144 livres 66 pouces / 118-148 livres 67 pouces / 121-153 livres 68 pouces / 125-158 livres 69 pouces / 128-162 livres.
Décidez s’il est temps d’apporter des changements à votre mode de vie afin d’amener votre poids dans votre fourchette idéale. Si vous avez un surplus de poids, essayez de faire plus d’exercice et de consommer moins de calories. Si vous souffrez d’insuffisance pondérale, songez à vous entraîner à prendre du poids et à manger de plus grandes quantités d’aliments sains.
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