Fumer des cigarettes remplit votre corps de toxines et peut endommager presque tous vos organes. La fumée et la nicotine remplissent votre corps de toxines qui, avec le temps, peuvent s’avérer fatales. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), les effets secondaires du tabagisme sont responsables d’environ 443 000 décès chaque année aux États-Unis. Une fois que vous décidez d’arrêter de fumer, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour désintoxiquer votre système et éliminer la fumée de cigarette et la nicotine de votre corps.
Buvez beaucoup d’eau fraîche. Boire huit à douze verres d’eau par jour aide à éliminer les toxines de votre système. Buvez 100 pour cent de jus de fruits pour vous donner un peu de variété.
Ajoutez l’exercice à votre routine quotidienne. Lorsque vous faites de l’exercice, votre corps transpire et aide à repousser les toxines de votre système. Faire de l’exercice 15 à 30 minutes par jour aide à expulser les toxines de votre corps.
Évitez de consommer des aliments riches en sucre et en matières grasses et réduisez votre consommation d’aliments préemballés ou hautement transformés. Ces articles rendent votre carrosserie plus difficile à traiter. Quand votre corps travaille pour décomposer les aliments, cela ralentit le processus de désintoxication.
Consommez plus de fibres en mangeant des grains entiers ou en ajoutant un supplément de fibres. Les fibres vous donnent l’impression d’être rassasié et réduisent les risques de suralimentation. Les fibres sont également importantes pour les selles régulières, qui aident à éliminer les toxines et les déchets de votre corps.
Intégrez des légumes et des fruits frais dans votre alimentation. Les fruits et légumes sont pleins d’éléments nutritifs qui permettent à votre corps de fonctionner correctement.
Consommez plus de vitamine A et de tisanes. On dit que la fumée de cigarette appauvrit vos poumons de vitamine A essentielle. La prise de vitamine A aide à guérir vos poumons et à améliorer votre respiration, ce qui aide à éliminer le goudron de vos poumons. Buvez des tisanes comme le thym, la cardamome et le fenugrec. Ces thés possèdent des propriétés expectorantes.
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