Les déséquilibres hormonaux peuvent causer des effets physiques indésirables. Certaines vitamines jouent un rôle important dans les hormones et des déséquilibres hormonaux se produisent lorsque le corps est incapable de créer des quantités appropriées d’hormones en raison d’un apport plus faible de certaines vitamines. Les maux causés par ces déséquilibres hormonaux peuvent être corrigés en ajoutant les vitamines manquantes. La meilleure façon d’obtenir ces vitamines nécessaires est de consommer des fruits, des légumes et des viandes à haute teneur en vitamines.
Sommaire de cette fiche pratique
Effets de déséquilibre hormonal
Les déséquilibres hormonaux de l’œstrogène chez les femmes peuvent entraîner des symptômes comme des problèmes menstruels, une peau grasse, une croissance accrue des cheveux, l’épuisement, le vertige, des allergies accrues, l’anxiété, une diminution de la libido, des maux de tête, l’obésité, la dépression, l’infection des voies urinaires, le syndrome prémenstruel et la rétention d’eau. La résistance aux glucocorticoïdes peut causer de l’épuisement, une production excessive d’androgènes et une augmentation des niveaux d’hormones adrénocorticotropes. Un faible taux d’androgène peut entraîner la perte de cheveux.
Vitamine B6
La vitamine B6 joue un rôle important dans le maintien d’équilibres hormonaux sains. B6 affecte l’œstrogène, la progestérone, l’androgène et le glucocorticoïde. B6 est également nécessaire pour la transformation des aliments en glucose pour le stockage, la formation d’acides aminés et la décomposition d’acides aminés toxiques. B6 est également utilisé pour créer des neurotransmetteurs comme la sérotonine, la taurine, la dopamine, la noradrénaline et l’histamine. Les aliments riches en vitamine B6 sont le thon, les bananes, le poulet, la dinde, la morue, le saumon, le vivaneau, le bœuf et le flétan.
Vitamine B12
L’œstrogène inhibe la vitamine B12, qui nécessite un apport plus important en vitamine B12. Ceux qui ont des quantités élevées d’œstrogènes devraient augmenter leur apport en vitamines B12. La vitamine B12 est nécessaire à une fonction mentale saine. Les aliments riches en B12 sont le vivaneau, le saumon, le bœuf, l’agneau, les pétoncles, les crevettes, le flétan et le yogourt.
Vitamine C
La vitamine C aide à réguler la production d’hormones thyroïdiennes et réduit également la quantité d’histamine dans le corps. Ainsi, les aliments à base de vitamine C peuvent être utilisés pour réduire les allergies. La vitamine C est aussi un antioxydant, un antihistaminique et aide à renforcer le système immunitaire. Par conséquent, la vitamine C aide à lutter contre le stress et le rhume. De plus, la vitamine C est soluble dans l’eau, ce qui signifie que l’excès de vitamine C est évacué par l’urine, ce qui prévient la toxicité de la vitamine C. Les aliments riches en vitamine C sont les poivrons rouges, le brocoli, les fraises, les oranges, le cantaloup, le kiwi et le chou-fleur.
Vitamine E
La vitamine E semble aider à la production de progestérone, ce qui peut réduire les quantités excessives d’œstrogènes. La vitamine E est un antioxydant pour la peau, aide à réguler la vitamine A, réduit les rides et protège la peau du cancer de la peau et des coups de soleil. La vitamine E protège également le cerveau contre les maladies d’Alzheimer et de Parkinson. Enfin, la vitamine E aide à soulager les douleurs menstruelles et à réduire le nombre de spermatozoïdes. Les aliments riches en vitamine E sont les amandes, les graines de tournesol, les olives, les épinards et les bleuets.
Laisser un commentaire