Dans l’exercice vertical, tous les facteurs demeurant égaux, la tension artérielle systolique augmente graduellement tandis que la tension artérielle diastolique demeure à peu près la même. La pression diastolique peut même diminuer en raison de la vasodilatation ou de la légère dilatation des vaisseaux sanguins causée par le fait que le cœur pompe plus fort pour répandre plus d’oxygène dans tout le corps. La pression artérielle diastolique est la mesure de la pression artérielle de base, lorsque la pression est la plus faible, et la pression systolique indique la pression aux heures de pointe, lorsque les battements cardiaques forcent le sang à travers les veines. Comme la pression systolique est directement liée au fonctionnement du cœur, c’est l’exercice physique qui l’affecte le plus. Il s’agit toutefois d’une règle relative, puisque le type d’exercice et la quantité d’exercice modifieront différemment la tension artérielle de l’organisme. L’exercice dynamique, ou aérobie, affectera la pression artérielle différemment des exercices statiques utilisés pour renforcer les groupes musculaires.
Exercice aérobique
L’exercice dynamique fait travailler le cœur, en consommant de l’oxygène dans le flux sanguin qui doit être reconstitué par le cœur. Le cœur bat plus vite et vous respirez plus vite, en absorbant plus d’oxygène. Ceci apporte l’augmentation commune de la pression systolique, qui augmente progressivement au fur et à mesure que l’exercice se poursuit. Vous pouvez juger de l’efficacité de ces exercices en mesurant votre pouls avant, pendant et après l’exercice, en vous assurant que votre respiration se fait même lorsque vous prenez les mesures. En moyenne, votre fréquence cardiaque devrait être de 10 à 15 battements plus rapides que votre fréquence cardiaque avant que vous ne commenciez à vous réchauffer. Si vous choisissez de faire de l’exercice, vous devriez aussi prendre le temps de vous réchauffer, une période d’exercice léger qui augmente graduellement la fréquence cardiaque pour la préparer aux séances d’entraînement aérobique.
Considérations
Les exercices statiques se concentrent principalement sur les contractions musculaires et augmentent rarement votre fréquence cardiaque parce qu’un supplément d’oxygène n’est généralement pas nécessaire. Cependant, les muscles contractants rétrécissent les vaisseaux sanguins et augmentent tous les types de pression artérielle. Les deux types d’exercice sont généralement considérés comme dangereux pour les personnes atteintes d’une maladie coronarienne, en particulier celles qui ne sont pas habituées à l’activité physique. Ceux qui sont habitués à l’exercice aérobique régulier peuvent être encouragés à le poursuivre avec la permission d’un médecin, parce que leur cœur est habitué à l’activité et le fait de continuer des séances d’exercices aérobiques limités peut maintenir une tension artérielle basse. La réponse du rythme cardiaque et donc la pression artérielle peuvent également varier en fonction de la partie de votre corps que vous faites de l’exercice. La réaction de la tension artérielle est plus rapide lors de l’entraînement des bras et plus lente lors de l’entraînement des jambes ou du bas du corps. Cependant, ils atteignent tous les deux le même sommet après un certain temps.
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