Dans le cadre d’un régime à faible teneur en glucides, vous réduisez votre consommation de glucides tout en augmentant votre consommation de protéines et de matières grasses. Il s’agit d’un régime alimentaire largement suivi dans le monde entier. Les gens suivent des régimes à faible teneur en glucides pour perdre du poids ou pour traiter le diabète. Dans un régime à faible teneur en glucides, les aliments comme les pâtes, le riz blanc et le pain blanc devraient être évités, tandis que la viande, les produits du soja et une variété de légumes devraient être inclus. Un régime alimentaire typique à faible teneur en glucides devrait contenir entre 20 et 60 g de glucides par jour.
Sommaire de cette fiche pratique
Effets communs
L’un des effets secondaires les plus courants d’un régime pauvre en glucides est une diminution de la glycémie. Cela pourrait être un problème pour les personnes qui prennent des médicaments pour réduire la glycémie, car ce régime peut réduire davantage les niveaux de sucre dans le sang. Parfois, la tension artérielle peut également diminuer en raison de la réduction du niveau de glucides. Consultez votre médecin si vous voulez essayer un régime à faible teneur en glucides.
Bien qu’un régime à faible teneur en glucides puisse entraîner une perte de poids, cette diminution pourrait entraîner des problèmes digestifs ou respiratoires. Une fois que vous abandonnez le régime à faible teneur en glucides et que vous reprenez un régime normal, votre poids pourrait augmenter en même temps que les glucides.
Bons effets
Parmi les effets positifs d’un régime pauvre en glucides, mentionnons une réduction de la graisse corporelle, une amélioration des selles, une réduction des envies de sucre et d’amidon et une amélioration du taux de cholestérol.
Effets inconfortables
Certains effets secondaires d’un régime pauvre en glucides pourraient être inconfortables, y compris les maux de tête, les nausées, les étourdissements, la léthargie, la constipation et l’irritabilité. Celles-ci se produisent habituellement lorsque vous commencez le régime, probablement au cours des cinq premiers jours, parce que votre corps s’adapte à la réduction considérable de l’apport en glucides.
Effets graves
Certains effets secondaires graves peuvent se produire rarement, comme la perte osseuse. L’excès de protéines peut également conduire à l’ostéoporose, et une carence en glucides peut conduire à des troubles métaboliques. Si le régime à faible teneur en glucides contient des niveaux élevés de matières grasses, il y a aussi un risque de maladie cardiaque. La bonne quantité de glucides, de protéines et de matières grasses est très importante pour éviter ces effets secondaires. Votre état de santé et la raison pour laquelle vous suivez le régime à faible teneur en glucides déterminent la quantité de glucides, de protéines et de lipides à consommer.
Effets sur les femmes
Le flux menstruel d’une femme peut être réduit en raison de la réaction des hormones aux changements dans l’alimentation. Cela se produit au cours des premières semaines du nouveau régime alimentaire.
Pour continuer : 1.
Laisser un commentaire