Vertigo est une sensation de rotation qui, dans le pire des cas, peut être invalidante. Ce problème peut être causé par une infection de l’oreille, des allergies alimentaires ou une condition congénitale. Les infections de l’oreille sont facilement corrigées avec des antibiotiques. Les personnes souffrant d’allergies alimentaires ou d’étourdissements chroniques souffrent généralement du syndrome de Meniere, une accumulation de liquide dans l’oreille interne. Heureusement, il existe plusieurs types d’exercices qui peuvent soulager cette condition.

Importance

Certaines personnes souffrent de vertiges depuis de nombreuses années sans en connaître l’origine. Toute personne qui souffre d’étourdissements chroniques qui ne sont pas causés par une infection devrait envisager de subir un test de dépistage des allergies alimentaires. L’inflammation de certains aliments peut affecter les niveaux de liquide dans l’oreille interne. L’accumulation de pression dans la cochlée à partir du liquide endolymphique peut causer des vertiges. Tous les aliments qui causent potentiellement cette condition peuvent être éliminés du régime alimentaire. Les exercices de l’oreille interne peuvent soulager vos symptômes jusqu’à ce que vous trouviez la cause principale de vos étourdissements.

Exercices de rotation de la tête

Les oto-rhino-laryngologistes (oto-rhino-laryngologistes) recommandent généralement plusieurs exercices de rotation de la tête pour les problèmes de vertige. Tous ces exercices s’appellent des exercices d’accoutumance. Un exercice consiste à secouer la tête d’un côté à l’autre environ 25 fois. Un autre exercice consiste à balancer la tête d’un côté à l’autre pendant 25 répétitions. Il est également recommandé de hocher rapidement la tête vers le haut et vers le bas, un troisième exercice, est également recommandé. Faites ces exercices une fois par jour à la maison.

Exercices d’équilibrage

Une façon d’améliorer votre équilibre est de traverser la pièce et de revenir avec les yeux ouverts, puis de le faire avec les yeux fermés. Montez et descendez les marches pendant plusieurs minutes les yeux ouverts. Alors, essayez la même chose avec les yeux fermés. Tout exercice dans lequel vous vous penchez vers l’avant, tournez ou bougez peut vous aider à atteindre votre équilibre.

Exercices pour les yeux

Les vertiges affectent votre vision. Certains exercices sont conçus pour remédier aux problèmes visuels associés au vertige. Debout ou assis, regardez vers le haut, puis vers le bas, environ 20 à 25 fois. Commencez cet exercice lentement, puis accélérez progressivement vos mouvements oculaires. Vous pourriez avoir des étourdissements. Ensuite, faites la même chose en déplaçant vos yeux d’un côté à l’autre. Enfin, tenez votre index devant vous. Déplacez-le lentement vers vous, puis éloignez-vous, en restant concentré sur votre doigt.

Effets des exercices

Tous les exercices d’accoutumance peuvent atténuer les problèmes potentiels de blocage de la membrane de Reissner, qui sépare la chambre supérieure et la chambre moyenne de la cochlée. Certains médecins suggèrent que des problèmes potentiels de plomberie existent dans cette zone, ce qui peut exercer une pression sur le nerf cochléaire ou auditif. Ces signaux sont envoyés au cerveau et peuvent affecter l’équilibre et la vision d’une personne. Le lien entre les étourdissements et la vision s’appelle le réflexe occulaire vestibulaire.

Pour aller plus loin : 1, 2, 3.

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