Les crampes aux orteils peuvent être causées par une mauvaise circulation sanguine, des chaussures mal ajustées ou un surmenage des muscles des orteils pendant l’exercice. Moins souvent, les crampes d’orteils sont le symptôme d’un problème médical. Les athlètes et les femmes qui portent des chaussures à talons hauts peuvent avoir des crampes aux orteils. L’avant du pied et les orteils supportent la moitié du poids du corps. Certaines personnes ont des crampes d’orteils plus souvent que d’autres, mais la plupart des gens ont des crampes d’orteils à un moment donné.
Enlevez vos chaussures pour permettre une bonne circulation sanguine dans vos orteils. Sortez de la crampe d’orteil. La marche augmente le flux sanguin vers la zone du pied et détend le muscle à l’étroit.
Massez l’orteil serré. Utilisez vos mains pour plier doucement l’orteil et masser les zones environnantes. Un massage libère la tension dans les muscles et augmente le flux sanguin nécessaire à la zone.
Tremper le pied dans de l’eau chaude pour détendre les muscles. Ceci est particulièrement utile pour soulager les crampes d’orteils causées par l’exercice.
Prévenez les crampes d’orteils en portant des chaussures confortables et bien ajustées et en ne faisant pas trop d’efforts aux pieds pendant l’exercice.
Faites de l’exercice et étirez vos orteils pour renforcer les muscles du pied, ce qui réduit la probabilité de futures crampes d’orteils. Un bon exercice pour les orteils consiste à ramasser de petits objets avec les orteils. Cessez l’exercice s’il cause des crampes aux orteils, de la douleur ou de l’engourdissement. Si vous avez un problème de santé, consultez un médecin avant de commencer les exercices pour les orteils.
Manger un régime équilibré pour fournir à l’organisme les nutriments nécessaires au bon fonctionnement des muscles.
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