Ce ne sont pas toutes les femmes qui désirent une poitrine plus petite qui voudront subir une chirurgie de réduction mammaire. Au lieu de cela, vous pouvez effectuer des séries d’exercices qui peuvent réduire la graisse qui compose vos seins. Non seulement vous êtes susceptible de diminuer la taille de votre buste, mais vous pourriez perdre du poids dans d’autres parties de votre corps.
Commencez par quelques séances d’entraînement cardiovasculaire. Avant d’effectuer des exercices ciblés, ajoutez un entraînement cardiovasculaire à votre routine. Il pourrait s’agir d’un cours d’aérobie d’une demi-heure ou de 20 minutes de jogging sur le tapis roulant.
Augmentez l’intensité de vos exercices cardio. Une fois que vous commencez une routine, augmentez lentement l’intensité. Plus l’entraînement est long et difficile, plus vos seins sont susceptibles de devenir petits.
Effectuer des séries de pompes chaque jour. Les pompes peuvent être un exercice efficace pour réduire le buste si elles sont faites sur une base régulière. Effectuez cinq à six séries de pompes tous les deux jours.
Utilisez les poids de votre gymnase pour faire des pressions sur la poitrine. Les presses de poitrine travaillent les pectoraux du corps et peuvent construire plus de muscle au site tout en diminuant la graisse du sein. Commencez par un poids léger, puis ajoutez-en d’autres au fur et à mesure que vous gagnez en force.
Prenez le temps de faire de l’exercice à la maison. Les petits exercices que l’on peut faire à la maison ont la capacité de réduire la taille de vos seins. Par exemple, si vous vous trouvez près d’un mur, effectuez une série de pompes murales.
Laisser un commentaire