Les médecins et les infirmières mentionnent deux chiffres lorsqu’ils lisent votre tension artérielle. Si votre tension artérielle est de 130/90, le chiffre 90 est votre tension diastolique. Il est important de maintenir une pression artérielle diastolique basse. Les personnes dont le niveau de risque d’hypertension est plus élevé, ce qui peut entraîner des maladies graves comme une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Heureusement, il existe des moyens d’abaisser naturellement votre tension artérielle diastolique.
Mangez à faible teneur en sodium. Un apport élevé en sodium augmente votre tension artérielle diastolique et augmente votre risque d’hypertension. Pour réduire votre risque, réduisez votre consommation de sodium. Évitez les aliments transformés ou congelés et consommez entre 400 et 1 000 mg de sodium par jour. Buvez beaucoup d’eau pour éliminer l’excès de sodium de votre corps.
Choisissez des aliments sains. Les aliments gras comme les repas-minute et les aliments frits peuvent augmenter votre tension artérielle diastolique. Réduisez votre tension artérielle naturellement en mangeant des fruits et légumes frais. Choisissez des aliments faibles en gras et mangez beaucoup de potassium et de vitamine C.
Perdre les kilos en trop. L’embonpoint peut également affecter votre tension artérielle diastolique. Si vous faites de l’embonpoint ou si vous êtes obèse, décidez de perdre des kilos en trop et de maintenir un poids santé. Réduisez votre apport calorique et mangez de plus petites portions d’aliments.
Prenez des suppléments à base de plantes. Divers suppléments à base de plantes comme l’ail et la bardane réduisent naturellement la tension artérielle diastolique. Visitez votre magasin d’aliments naturels local et prenez ces suppléments tel qu’indiqué. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments.
Augmenter l’activité physique. Un mode de vie sédentaire contribue à une pression artérielle diastolique élevée. Pour abaisser naturellement votre niveau de lecture, commencez une routine d’entraînement. Faites de l’exercice pendant au moins 90 minutes par jour. Cela peut inclure le jogging, l’aérobic, la natation ou la marche.
Laisser un commentaire