La grossesse, l’obésité, la rétention de sodium, les allergies et divers médicaments peuvent causer un gonflement des pieds et des mains. Une mauvaise alimentation, l’hormonothérapie et un temps excessif sur vos pieds peuvent également entraîner un gonflement. Pour résoudre le problème, vous devez déterminer la cause de l’enflure. Si vous souffrez d’enflure chronique, prenez rendez-vous chez votre médecin. Entre-temps, il y a diverses choses que vous pouvez faire pour réduire l’enflure des mains et des pieds.
Buvez au moins 2 litres d’eau par jour. Cela élimine les toxines de votre système, ce qui aide à réduire l’enflure dans vos extrémités.
Lève-toi de tes pieds. La position debout exacerbe l’enflure des chevilles. Asseyez-vous sur une chaise confortable et détendez-vous.
Surélevez vos pieds et vos mains. En position assise, placez vos pieds sur un tabouret. Vos pieds doivent être plus hauts que votre cœur. Reposez vos mains sur des oreillers de façon à ce qu’ils soient plus hauts que le reste de vos bras.
Portez des chaussettes de soutien et des gants. Ces produits spéciaux sont parfois appelés chaussettes de compression, boyau ou gants. Ils favorisent la circulation dans les mains et les pieds, ce qui aide à éliminer l’enflure.
Massez vos mains et vos pieds. Demandez l’aide d’un ami. Le massage augmente la circulation dans les mains et les pieds. Il encourage également la circulation des fluides en excès à l’écart des zones.
Appliquer de la glace sur les mains et les pieds. La glace aide à réduire l’enflure dans les deux cas. Mettez la glace sur les zones pendant 10 minutes, puis enlevez-la pendant 10 minutes. Répétez le processus trois fois.
Mangez un régime alimentaire équilibré et nutritif. Consommez beaucoup de fruits et légumes frais. Si vous êtes en bonne santé, les systèmes de votre corps fonctionneront correctement, ce qui réduira l’enflure.
Évitez l’excès de sel, d’alcool et de caféine, car tous exacerbent l’enflure.
Intégrez l’exercice quotidien dans votre vie. Il a été démontré qu’un exercice régulier et constant réduit l’enflure des mains et des pieds.
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