Les côtes meurtries est un terme qui fait référence à une blessure dans les muscles autour des côtes plutôt qu’à une blessure aux côtes elles-mêmes. Les côtes meurtries sont très douloureuses, mais elles peuvent guérir d’elles-mêmes si vous consultez d’abord un médecin. Votre médecin déterminera si vos côtes sont meurtries, fêlées ou cassées. Si vous avez des côtes cassées ou fêlées, votre médecin pourrait vous accorder plus d’attention. Les côtes meurtries sont le plus souvent associées aux chutes et aux blessures sportives. Si vous avez ressenti des douleurs dans vos côtes à la suite d’une activité d’exercice, ne poursuivez pas cette activité. Arrêter immédiatement et consulter un médecin.

Voir un médecin. Avant d’essayer de guérir vous-même vos côtes meurtries, allez voir le médecin pour déterminer si vos côtes sont vraiment meurtries ou non. Si vos côtes sont fêlées ou cassées, votre médecin vous donnera probablement des instructions spéciales sur la façon de dormir et de respirer correctement. Si vous avez des côtes meurtries plutôt que des côtes cassées, votre temps de cicatrisation peut être coupé en deux.

Prenez des bains chauds. Les muscles qui entourent vos côtes seront très sensibles et douloureux au toucher pendant plusieurs semaines. Une façon de détendre ces muscles est de prendre des bains chauds (mais non échaudants) pendant 10 à 20 minutes. Si vous ressentez un gonflement musculaire, suivez le bain chaud avec une compresse froide ou une serviette froide sur les zones affectées pendant 15 minutes.

Frotter le baume du tigre ou une autre crème chauffante sur la poitrine et les côtes avant le coucher. La crème musculaire permettra aux muscles autour de vos côtes de se détendre, en gardant les poumons ouverts et sans restriction.

Si vous sentez une sensation d’oppression dans vos poumons, respirez de la vapeur chaude. Remplissez votre évier d’eau chaude et placez une serviette sur votre tête pour contenir la vapeur. Inspirez profondément et lentement, permettant à la vapeur de relâcher vos poumons et vos muscles. Vous pouvez utiliser la méthode à la vapeur si vous avez de la difficulté à respirer pendant la nuit.

Alterner l’acétaminophène et l’ibuprofène toutes les quatre heures ou au besoin. Prenez ces médicaments en vente libre avec un grand verre d’eau et un estomac plein. Si votre médecin vous prescrit un médicament supplémentaire, demandez si vous pouvez prendre des médicaments en vente libre en même temps que la dose prescrite.

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