Atteindre votre poids idéal est l’une des composantes d’une bonne santé et du bien-être. Il y a 7700 calories dans un kilogramme de graisse corporelle (ou 3500 calories dans une livre de graisse.) Ici, vous trouverez combien de calories vous devez manger pour perdre du poids. Vous obtiendrez d’abord vos mesures, puis vous déterminerez votre poids corporel idéal, calculerez combien de calories il faut pour maintenir votre poids corporel actuel et, finalement, combien de calories à éliminer de votre filet quotidien afin d’atteindre votre objectif de poids.
Obtenez vos mesures
Pour obtenir des mesures précises de taille et de poids, vous pouvez visiter le bureau d’un médecin ou le gymnase pour être mesuré, puis étalonner votre balance domestique à la balance médecin/gymnographe puisque les balances domestiques sont souvent inexactes. Pour illustrer les calculs dans cet article, nous utiliserons l’exemple d’un homme de 6 pieds de hauteur pesant 90,7 kg (200 lb) et d’une femme de 5 pieds 6 pouces de hauteur pesant 68,03 kg (150 lb).
Calculez votre poids idéal
Voici une règle simple que beaucoup de praticiens utilisent pour calculer approximativement le poids idéal, en notant que l’âge et d’autres facteurs doivent être pris en considération.
En kilogrammes : 50 kg pour 5 pieds de hauteur + 2,3 kg pour chaque pouce de hauteur au-dessus de 5 pieds, le poids idéal pour un homme de 6 pieds de hauteur est de 50 + (2,3 x 12) = 77,6 kg.
En livres : 110 lb pour 5 pieds de hauteur + 5 lb pour chaque pouce de hauteur au-dessus de 5 pieds, le poids idéal pour un homme de 6 pieds de hauteur est 110 + (5 x 12) = 170 lb.
En kilogrammes : 45,5 kg pour 5 pieds de hauteur + 2,3 kg pour chaque pouce de hauteur au-dessus de 5 pieds, le poids idéal pour une femme de 5 pieds 6 pouces de hauteur est 45,5 + (2,3 x 6) = 59,3 kg.
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