Comment surmonter le contrôle de l’esprit et la violence émotionnelle

Le contrôle de l’esprit et la violence psychologique sont deux choses très différentes, mais les effets qu’ils ont sur notre bien-être peuvent être très semblables. La violence psychologique est quelque chose qu’une autre personne nous fait. Nous pourrions être victimes de violence psychologique dans notre enfance ou à l’âge adulte, peut-être au travail ou de la part de notre partenaire. Le contrôle de l’esprit est quelque chose qui peut nous arriver à la suite de la violence psychologique, mais c’est aussi une forme courante d’automutilation. Nous permettons et même nourrissons la croissance continue des pensées négatives à un tel point que nous devenons très déprimés et perdons de vue la réalité. Tout devient déformé et les éléments négatifs de notre vie l’emportent de façon disproportionnée sur les aspects positifs. Il est possible de surmonter les dommages causés par le contrôle de l’esprit ou la violence psychologique, mais cela peut prendre beaucoup de temps lorsque les problèmes se préparent depuis des années.

N’avoir aucun contact avec l’agresseur émotionnel.

La seule façon de commencer le processus de guérison après avoir été victime de violence psychologique est de couper la source de la violence, ce qui signifie qu’il n’y a absolument aucun contact avec la personne qui a été victime de violence psychologique. Cela comprend l’absence d’appels téléphoniques, de messages texte et d’interaction avec les réseaux sociaux de quelque nature que ce soit. La psychologue Dr. Tara Marshall, dans un article du Daily Telegraph, affirme en fait que  » l’exposition à un ex-partenaire par le biais de Facebook peut entraver le processus de guérison et le passage d’une relation passée « .

Apprendre l’art de la méditation

L’une des meilleures choses que vous pouvez faire pour détendre l’esprit et apaiser les pensées négatives qui se sont développées à la suite d’abus émotionnels ou de contrôle de l’esprit est d’apprendre à méditer. Ce qu’il y a de merveilleux dans la méditation, c’est que c’est quelque chose que vous pouvez pratiquer tous les jours, même dans le confort de votre propre maison si vous le souhaitez, et c’est quelque chose que vous pouvez améliorer au fil du temps. Plus vous méditez, plus vous serez en mesure d’éliminer les pensées négatives qui vous empoisonnent l’esprit. L’acte de méditation lui-même deviendra quelque chose que vous pouvez faire chaque fois que vous vous sentez déprimé. Il fournit une structure à votre processus de guérison et vous donnera un sentiment d’autonomie.

Remplissez votre journée avec des gens positifs et des activités positives.

La pire chose à faire, c’est de s’éloigner du passé et de se couper du monde. Non seulement vous excluez les personnes qui vous ont blessé, mais vous excluez aussi tous ceux qui peuvent vous aider, à savoir les amis et la famille ou toute personne avec qui vous vous sentez positif. Joignez-vous à un groupe qui fait quelque chose que vous aimez et assurez-vous d’y assister en tout temps. À la fin de la séance, toute votre négativité aura été effacée. Lorsque vous vous sentez triste, parlez-en aux gens et laissez-les vous combler d’amour et de compréhension. Si vous vous concentrez sur les aspects positifs de votre vie, ils grandiront et seront bientôt beaucoup plus forts que les éléments négatifs qui vous ont retenu si longtemps.

Arrête de penser

Le contrôle de l’esprit et la violence psychologique attaquent l’esprit. Si vous remuez sans cesse les choses dans votre tête et que vous vous concentrez sur ce qui vous a bouleversé dans le passé, votre esprit se transformera en votre pire ennemi. Les pensées répétitives peuvent être très destructrices et peuvent faire chuter votre humeur en un instant. Lorsque vous vous retrouvez dans un mode de pensée répétitif, changez ce que vous faites ou changez votre environnement. Sortez vous promener, allez dans une autre pièce et faites autre chose, dormez ou contactez un ami. Tout ce à quoi vous pouvez penser pour vous distraire de vos pensées est le meilleur chemin à prendre dans ces cas.