Les aliments riches en acide peuvent mener à l’indigestion et au reflux gastro-oséophagien, ou RGO, qui provoque des régurgitations et des brûlures à l’arrière de la gorge. Afin de neutraliser naturellement l’acide dans votre corps, vous devez consommer des aliments alcalins et réduire votre consommation d’aliments acides. Les légumes verts ont tendance à être des aliments alcalins qui aident à équilibrer le pH de votre corps, ainsi que les noix et certains fruits.
Réduisez la consommation de beurre, d’agrumes, d’ail et de fromage, car ils sont riches en acide et augmentent les niveaux d’acidité de votre corps.
Augmenter l’exercice quotidien. L’exercice cardiovasculaire aide à réduire le poids et l’excès de poids contribue à repousser l’acide gastrique dans l’œsophage.
Évitez les aliments frits et gras. Ces aliments sont riches en graisses saturées et sont difficiles à décomposer, ce qui entraîne des brûlures d’estomac et une production excessive d’acide.
Consommez des aliments alcalins. Les épinards, le brocoli, les concombres, les amandes et le yogourt abaissent le pH de votre corps en réduisant la quantité d’acide. Les raisins secs, les bananes et les noix de coco sont aussi des aliments alcalins qui maintiennent votre pH.
Limitez les boissons alcoolisées. L’alcool augmente la production d’acide de votre corps et aggrave les symptômes du RGO.
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