Le doigt de détente est un état dans lequel l’un de vos doigts ou votre pouce est coincé dans une position pliée et se verrouille. Cette affection douloureuse rétrécit la gaine autour des tendons des doigts. Les personnes atteintes de diabète ou ayant des passe-temps qui nécessitent une préhension excessive sont sujettes aux blessures. Le doigt de déclenchement peut être aidé avec certains exercices.
Notions de base de l’exercice
Contrairement à l’exercice de renforcement d’une articulation saine, l’exercice du doigt déclencheur nécessite un toucher tendre. Cette blessure n’est pas le résultat d’un manque de force dans le doigt ; c’est un problème de tendon qui arrête la mobilité. Placer le doigt dans de l’eau chaude et le faire tourner est une excellente façon de réchauffer les tendons et d’aider à étirer le doigt, récupérant ainsi une partie de l’amplitude des mouvements. Le massage aidera aussi. Tant que le problème n’est pas résolu, les préhensions répétitives d’objets ne font qu’aggraver le problème. Entre les exercices, attellez le doigt, donnez-lui beaucoup de repos et prenez des anti-inflammatoires pour soulager la douleur.
Réadaptation thérapeutique
Comme la mobilité est verrouillée en raison d’un serrage tendineux spécifique, le relâchement de la tension, puis l’exercice de l’action inverse aidera à allonger le doigt. Un massage par friction transversale aide à briser la gaine et permet au doigt de s’étendre. Ceci devrait être suivi immédiatement par l’étirement du doigt, soit activement ou passivement pour allonger le tendon. Les exercices doivent être spécifiques au mouvement opposé à la préhension, c’est-à-dire tendre le doigt. Cela permet de renforcer les muscles pour compenser le déséquilibre de préhension.
Exercices passifs
Des exercices passifs peuvent également être utiles. Les techniques de glissement qui forcent les tendons et les muscles à se contracter en stimulant une pointe peuvent aider à allonger et à réaligner le tendon. Il s’agit d’une méthode utilisée dans les techniques de libération active (ART) pour les doigts de déclenchement, les méthodes chiropratiques et certains physiothérapeutes. Il agit également en profondeur dans les tissus pour briser les cicatrices toxiques, comme dans le cas d’un massage par friction. Les techniques Graston peuvent également être employées qui utilisent les mêmes principes mais utilisent des instruments pour aider à mobiliser le doigt et à briser les tissus endommagés en aidant les patients à exercer le doigt. Les patients ne devraient travailler qu’avec un fournisseur Graston agréé pour cette technique.
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