La plaque dentaire est un film mince et incolore qui s’accumule au fur et à mesure que les bactéries colonisées tentent de s’attacher à vos dents. La plaque porte typiquement une forte odeur et est souvent la cause de la mauvaise haleine. Lorsque vous laissez la plaque s’accumuler au cours de la journée, elle peut recouvrir la surface de votre langue d’une fine couche malodorante. Si vous vous brossez les dents et négligez votre langue, vous laissez des bactéries et des odeurs dans votre bouche. L’enlèvement de la plaque de votre langue ne nécessite que quelques minutes à la fin de chaque journée.

Brossez-vous les dents comme vous le feriez normalement, à l’aide d’un dentifrice et d’une brosse à dents. Crachez le dentifrice après avoir fini de vous brosser les dents et rincez votre brosse à dents sous l’eau froide.

Placez une petite cuillerée de dentifrice sur votre brosse à dents et sortez votre langue. Commencez par vous brosser la langue à la pointe et remontez aussi loin que possible sans déclencher votre réflexe nauséeux.

Continuez à vous brosser la langue pendant une minute.

Crachez le dentifrice et rincez votre brosse à dents.

Grattez votre langue de l’arrière vers l’avant à l’aide d’un grattoir à langue. Placez le grattoir sur votre langue aussi loin que possible sans déclencher un réflexe nauséeux. Appuyez légèrement et grattez jusqu’au bout de la langue. Rincez le racleur de langue après avoir terminé.

Gargarisez-vous avec un rince-bouche pendant 20 secondes, puis appliquez-le sur toute la langue pendant 20 secondes. Crachez le rince-bouche quand vous aurez fini.

Pour continuer : 1, 2, 3, 4.

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