Le flux d’adrénaline peut fonctionner en tant qu’allié ou ennemi, vous donnant une réponse de « combat ou de fuite ». Lorsque vous avez besoin d’un regain d’énergie, l’adrénaline est d’une grande aide. Cependant, lorsque vous êtes en pleine crise, l’adrénaline augmente votre niveau de stress, ce qui rend la situation difficile à gérer. Il est important de contrôler votre flux d’adrénaline lorsque vous êtes en pleine période de stress. Vous pouvez contrôler les impacts physiques et mentaux de votre poussée d’adrénaline.
Contrôlez votre respiration. La respiration profonde peut vous calmer et abaisser votre niveau d’adrénaline. Inspirez lentement et expirez pendant quelques secondes de plus que ce que vous avez respiré.
Créez un « cri de guerre ». C’est une technique que les militaires utilisent pour abaisser leur niveau d’adrénaline et transformer leur stress en énergie positive. Vous pouvez trouver une phrase que vous vous répéterez à vous-même ou même un chant que vous dites haut et fort. Tout ce qui vous calmera et canalisera votre énergie fera l’affaire.
Agissez rapidement. Plus vite vous réagissez à votre montée d’adrénaline, plus vite elle descendra. Vous devrez peut-être bouger physiquement votre corps ou simplement contrôler vos pensées, mais dans les deux cas, agissez dès que vous ressentez une poussée de stress.
Entraînez-vous à contrôler votre adrénaline. Il se peut que vous ne soyez pas en mesure de réduire votre niveau de stress autant que vous le souhaiteriez les premières fois que vous essayez de le faire. Cependant, à mesure que vous vous habituerez à remarquer quand votre adrénaline monte en flèche et que vous pratiquerez des techniques pour l’abaisser, vous deviendrez meilleur à la tâche.
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