La toux est un moyen par lequel le corps élimine les substances gênantes des voies respiratoires. Cependant, trop tousser peut être irritant et empêcher de se reposer ou de dormir. De plus, une surabondance de toux peut entraîner des côtes cassées. Par conséquent, se débarrasser d’une toux peut être bénéfique pour votre santé, ainsi que pour les personnes qui vous entourent.
Sommaire de cette fiche pratique
Pastilles
Les pastilles sont l’une des façons les plus courantes de se débarrasser d’une toux. Les deux espèces les plus communes sont l’orme et le zinc et peuvent être trouvées dans les pharmacies locales. Non seulement ils aident à soulager la toux, mais ils apaiseront aussi votre gorge. Vérifiez toujours le mode d’emploi de la quantité que vous pouvez consommer en une journée. Certaines pastilles peuvent avoir un goût délicieux, mais limitent la quantité que votre corps doit absorber sur une période de temps donnée.
Fluides
Si une boisson est meilleure pour vous que de sucer des pastilles, le thé au gingembre est toujours une option. C’est une source naturelle pour apaiser une gorge douloureuse et soulager ces toux gênantes. La consommation de boissons riches en vitamine C peut également aider à soulager les symptômes de la toux. Essayez d’augmenter la dose normale de 60 mg dont votre corps a besoin en une journée à 100 mg par jour. Si vous préférez la voie ordinaire, sans aucun type de saveur, l’eau est une bonne solution. Comme de nombreuses toux sont le résultat d’une gorge sèche, l’ajout de la quantité d’eau que vous buvez peut aider à soulager la toux. L’orme peut également être acheté sous forme de poudre ou de liquide et ajouté à l’eau chaude. Il faut environ 1 c. à thé de poudre ou de liquide pour 2 tasses d’eau chaude. Une pincée de cannelle et une cuillère à soupe de sucre peuvent aider à améliorer le goût de cette boisson.
Nourriture
Manger la bonne nourriture peut aussi être une option. L’ail cru ou légèrement cuit contient une grande quantité de composés chimiques connus pour aider à la toux. La soupe au poulet n’est pas seulement pour un rhume, mais peut aussi être utilisée pour la toux, surtout si vous ajoutez beaucoup d’épices chaudes ou fortes comme l’ail ou le poivre. La chaleur de la soupe, avec les épices, aide à briser le mucus qui se trouve dans vos poumons.
Air
L’air que vous respirez joue un rôle important dans vos poumons. Prendre de longues douches chaudes ou utiliser un humidificateur aidera à réduire l’irritation de votre gorge. Il aidera également à cracher le mucus beaucoup plus facilement. Un autre fait important concernant l’air est la fumée. Il a été prouvé que le fait de respirer de la fumée secondaire cause une irritation de la gorge.
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