Exercices pour les yeux hypermétropes

L’hypermétropie, ou hypermétropie, est l’incapacité de l’œil à se concentrer sur des objets à courte distance. Si elle n’est pas traitée, les personnes ayant une vision de loin souffriront de fatigue oculaire et de maux de tête sévères. Les remèdes courants contre l’hypermétropie sont le port de lunettes de vue et la chirurgie oculaire au laser. Mais il y a aussi des exercices oculaires qui peuvent améliorer votre vision et réduire la presbytie.

Test de l’hypermétropie

Avant de faire des exercices d’hypermétropie, vérifiez si vous êtes effectivement hypermétrope et si vous ne souffrez pas d’une affection oculaire entièrement différente. Le test de vision de loin utilise une charte de vision de près et une charte de vision de loin. Si vous pouvez voir clairement la carte de vision de loin, mais que vous avez de la difficulté à voir la carte de vision de près, alors vous avez une vision de loin. Vous pouvez effectuer ce test vous-même si vous avez accès à une carte oculaire. Cependant, un optométriste autorisé devra déterminer la gravité de la presbytie et une ordonnance pour des verres correcteurs.

Avant de faire des exercices pour les yeux

Le meilleur moment pour faire des exercices oculaires pour améliorer l’hypermétropie est le matin lorsque vos yeux ne sont pas encore fatigués. Lisez attentivement les exercices oculaires pour les comprendre et notez chaque étape avant de commencer un exercice. Faites les exercices dans une pièce bien éclairée – pas trop lumineuse mais assez pour voir clairement – et d’une manière détendue pour ne pas fatiguer vos yeux. Après avoir fait les exercices oculaires, terminez par des exercices de relaxation oculaire.

Exercice de flexibilité focale

L’exercice de flexibilité focale est conçu comme un entraînement pour les muscles de l’œil qui passent de la vision de près à la vision de loin. L’une des meilleures choses à propos de cet exercice, c’est que vous pouvez le faire n’importe quand, n’importe où et n’avez pas besoin d’équipement spécial.

Asseyez-vous dans une position confortable où vous avez une vue dégagée d’un point focal à environ 20 pieds de distance. Le point focal peut être une peinture, une voiture, une vitrine de magasin ou n’importe quoi d’autre à la bonne distance. Ensuite, tenez votre index vers le haut, à environ 6 pouces de votre visage. Concentrez clairement votre vision sur le doigt. Reculez les yeux vers l’objet éloigné, ce qui fait que les yeux se recentrent à une distance différente. Faites cet exercice deux fois par jour. Chaque fois, changez les points focaux de 30 à 40 fois. Si vous faites l’exercice depuis quelques semaines, vous voudrez peut-être l’augmenter de 50 à 60 fois pour chaque séance.

Exercice des yeux au nez

Tenez votre main sur un œil pour le garder fermé. En utilisant l’œil disponible, essayez de regarder le bout de votre nez, forçant votre vision à se concentrer de très près. Une fois la mise au point terminée, passez à un objet plus éloigné afin que votre vision s’ajuste à la plus grande distance. Répétez cet exercice 10 fois, puis passez à l’autre œil. Certaines personnes aiment aussi faire les deux yeux à la fois, bien que le résultat soit que vous semblez avoir les yeux croisés lorsque vous regardez le bout de votre nez.

Avec une pratique régulière, vous pouvez réduire votre hypermétropie.

En savoir plus :

En savoir plus sur l’hypermétropie

L’hypermétropie est sans aucun doute une des déficiences visuelles qui touche le plus de monde avec la myopie en France, cette déficience se transmet aussi dans les gênes. Une personne souffrant d’hypermetropie aura des difficultés à lire le journal, ou encore aura du mal à bien discerner les lettres sur son smartphone, cette déficience peut être aussi accompagnée de maux de tête récurrents. 

Il faut aussi savoir que l’hypermétropie n’est pas réservée aux personnes qui ont la trentaine ou plus, certains enfants en bas âge peuvent aussi souffrir d’hypermétropie, et des troubles de la vision surtout chez l'enfant peuvent devenir très handicapants pour l’éveil ou pour apprendre.

D’autant plus que cette déficience n’est pas facile à déceler et peut passer inaperçue pendant de longues années, c’est pourquoi il est conseillé de vous rendre au moins une fois par an chez l’ophtalmologue, pour vous ou vos enfants.

L’hypermétropie se corrige en effectuant des exercices des yeux au quotidien, et en portant des lunettes de vue pour lire, écrire ou pour travailler au bureau sur un ordinateur, il est aussi possible de porter des lentilles pour corriger l’hypermétropie.