Le corps abrite 12 paires de côtes, toutes séparées par des muscles appelés muscles intercostaux. Ces muscles sont utilisés lorsque vous respirez pour forcer l’air à entrer et à sortir de votre poitrine, ce qui explique pourquoi une séance d’entraînement intense ou une activité qui place une force excessive sur la cage thoracique (comme soulever un objet lourd) peut causer une tension et des muscles tirés. Si vous pensez avoir tiré un muscle de la côte, essayez ce qui suit pour traiter la douleur et l’inflammation.
Symptômes d’une tension du muscle côtier
Un muscle côtelée est aussi un autre nom pour un muscle froissé. Cela signifie que le muscle a été étiré ou partiellement déchiré, ce qui peut causer les symptômes suivants : raideur, mais pas seulement autour des côtes – la poitrine, les épaules et le cou peuvent aussi sembler raides ; gonflement, surtout autour des côtes et de la poitrine qui résulte d’une déchirure des vaisseaux sanguins ; ecchymoses ; douleur – bien qu’il soit logique qu’une côte tendue cause de la douleur, des problèmes lors du levage ou de la prise d’objets peuvent surtout indiquer une tension musculaire ; difficulté à respirer.
Options de traitement Déformations musculaires
Lorsqu’il s’agit d’une côte tirée, la première chose à faire est de reposer le muscle pour lui donner le temps de se réparer. Bien qu’il n’y ait pas de délai uniforme pour la récupération, généralement lorsque la douleur musculaire diminue, la blessure est guérie. Pour prévenir la douleur et les déchirures musculaires, portez une ceinture thoracique, une ceinture élastique qui limite les dilatations thoraciques et aide donc à prévenir la douleur et les difficultés respiratoires. Le givrage de la zone affectée peut également contribuer à réduire l’enflure. Si vous essayez ces méthodes, mais qu’aucun soulagement n’est ressenti dans les 24 heures, consultez un médecin pour déterminer si votre blessure est plus grave et si vous avez besoin d’un traitement pour les douleurs lombaires.
Prévention des blessures futures
Bien que les muscles tirés se produisent souvent par accident, il est possible de prendre quelques mesures de précaution pour s’assurer que vous n’êtes pas blessé à nouveau, comme l’étirement et l’échauffement des muscles avant l’exercice, l’activité physique intense ou le soulèvement de charges lourdes. De plus, augmenter graduellement votre programme d’exercices (ne pas essayer de surcharger votre corps en une seule fois) peut aider à prévenir les blessures.
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