La question du poids est toujours un sujet délicat pour les filles. Pour les filles maigres qui veulent prendre du poids, les gènes ou le métabolisme peuvent rendre le gain de poids difficile lorsqu’une approche cartographiée n’est pas poursuivie.
Gardez votre taille. Choisissez le type de poids que vous voulez prendre. Gagner du poids gras et du poids musculaire peut mener à des résultats variés dans votre apparence. Alors que la graisse s’accumule généralement dans les hanches, les cuisses et l’estomac d’abord, les muscles maigres ajoutent plus de poids que la graisse et ne croissent que dans les zones où vous faites de l’exercice. Sachez quel type de régime alimentaire sain conviendra à vos objectifs.
Ajoutez les bons exercices. Allez au gymnase pour prendre du poids et façonner votre corps en même temps. Il peut être difficile de rester loin du tapis roulant ou des machines d’aérobie, mais faire des exercices de musculation peut vous aider à prendre du poids rapidement et à garder votre silhouette maigre. Ne vous inquiétez pas de développer un physique de « bodybuilder » car les femmes ne produisent normalement pas assez de testostérone pour se gonfler naturellement.
Nourris ton visage. Pour prendre du poids, il faut non seulement changer de niveau d’activité, mais aussi changer de régime alimentaire. Manger 500 à 1 000 calories de plus que ce que vous brûlez par jour devrait vous permettre de prendre du poids à un rythme sain. Le gain de poids devrait être fait lentement à un à trois livres par semaine pour donner à votre corps le temps de s’ajuster, alors ajoutez des calories dans le cadre d’un régime alimentaire sain, pas un régime gras.
Ajoutez plus de calories en douce. Puisque les nutritionnistes recommandent de manger cinq à six petits repas par jour, l’ajout de calories supplémentaires peut vous donner l’impression d’être gonflé. Savoir où ajouter des calories supplémentaires dans le cadre d’une alimentation saine est la clé de votre succès. Les suppléments comme les sauces, le sirop sur vos crêpes et même une cuillerée à table de plus de vinaigrette peuvent ajouter 100 calories ou plus à un repas. Ces calories cachées peuvent vous aider à prendre du poids rapidement sans vous sentir gonflé.
Rangez cette eau. Bien que 1 892 ml d’eau soit optimal pour vous garder hydraté, tant que vous buvez la même quantité de liquide dans des boissons non caféinées, vous devriez obtenir le même effet. Boire des substances comme des milkshakes, du jus, du soda ou du lait avec vos repas au lieu de l’eau aidera à multiplier les calories nécessaires pour vous débarrasser de votre silhouette maigre. C’est le contraire de ce qu’on nous dit pour la perte de poids, alors prenez-le à cœur.
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