Il existe de nombreuses façons de perdre du poids. Compter les calories est l’un des plus populaires. Pour perdre une livre par semaine, il faut brûler 3 500 calories. Cela se traduit par 500 calories par jour. Il n’est pas difficile de brûler 500 calories par jour ; il suffit de bouger.
Commencez à marcher. C’est un excellent exercice que presque tout le monde peut faire. Il y a des possibilités de marche à l’extérieur et à l’intérieur. Vous pouvez brûler 500 calories en faisant une heure et demie de marche. Certes, c’est une chose à laquelle vous devrez travailler. Les débutants seraient mieux servis en faisant deux marches plus courtes tout au long de la journée et en augmentant leur vitesse. Certaines personnes trouvent la marche de course maladroite et peuvent vouloir faire du jogging régulier à la place. Une heure et demie de jogging permet de brûler 500 calories. Une combinaison de marche rapide et de jogging donnera les mêmes résultats.
Trois heures de vélo de loisir (moins de 10mph) brûleront un peu plus de 500 calories. Cela peut sembler beaucoup, mais le temps passe très vite, surtout si vous roulez à vélo ou sur les sentiers du parc. Pour raccourcir le temps nécessaire pour brûler 500 calories, vous devez accélérer. Aller entre 10-12 mph réduira le temps de moitié. Donc, si vous voulez vraiment brûler ces calories, travaillez rapidement à augmenter votre vitesse à chaque sortie.
Une autre excellente façon de brûler 500 calories tout en tonifiant les muscles est de faire de la callisthénie. Push-ups, sit-ups et pull-ups sont quelques exercices dans ce groupe que vous voudrez peut-être essayer. Pour brûler 500 calories, il faut faire un peu plus d’une heure de callisthénie.
Une façon amusante de brûler 500 calories est de danser. Il faut un peu plus de deux heures de danse générale pour brûler les 500 calories, mais pendant une nuit en ville avec des amis, on peut faire deux heures de danse sans même y penser. De plus, danser plus vite améliorera les résultats.
Votre meilleur choix est de faire une combinaison d’exercices différents. En combinant les exercices, vous ne vous ennuierez pas aussi facilement et vous risquerez de cesser de fumer tous ensemble. Une bonne routine serait de commencer par du yoga ou des étirements, puis de faire de la callisthénie pendant 15 minutes, d’aller marcher ou faire du jogging, puis de faire plus d’étirements à votre retour. Mélangez-les et vous aurez plus de chances de vous en tenir à votre routine.
Pour approfondir : 1.
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