Une déchirure ligamentaire se produit lorsqu’une articulation est tordue ou trop tendue. La plupart des ligaments déchirés se trouvent dans les genoux ou les chevilles. Ils peuvent également se produire pendant les sports qui exigent des mouvements intenses, comme le tennis ou le football. Lorsqu’un ligament est déchiré, la personne blessée entend généralement un bruit de claquement. Cela peut être très douloureux, mais c’est traitable. Consulter un médecin si vous avez des déchirures ligamentaires multiples.

Glace

De nombreux ligaments déchirés peuvent prendre environ huit semaines pour guérir. Pendant le processus de guérison, la personne blessée doit traiter le ligament déchiré avec de la glace. La déchirure des ligaments peut entraîner un gonflement extrême et la glace aidera à réduire l’enflure et la douleur. Remplissez un sac de glace et placez le sac sur la zone blessée pendant au moins 15 à 20 minutes par jour pour réduire l’enflure.

Élévation

L’élévation de la zone blessée aide à minimiser le flux sanguin vers la zone blessée. Cela aide à réduire l’enflure. Si vous avez déchiré un pied ou un ligament du genou, soutenez votre pied ou votre genou sur une chaise ou le bras d’un canapé de façon à ce qu’il soit surélevé. Si vous avez déchiré un ligament dans votre poitrine, allongez-vous sur le côté qui n’a pas été blessé, de sorte que le côté blessé est plus haut que l’autre. De plus, demandez l’avis d’un professionnel si le ligament déchiré se trouve dans la région de la poitrine puisqu’un médicament anti-inflammatoire peut être nécessaire.

Courroie moulée

Immobilisez votre ligament déchiré à l’aide d’un plâtre. Si la blessure est au genou ou à la jambe, un plâtre de base peut être acheté dans un magasin de sport. Ces plâtres peuvent aider à soutenir la blessure pour aider à minimiser l’enflure. Assurez-vous que les sangles du plâtre ne sont pas trop serrées afin de ne pas aggraver le gonflement.

Étirement

Étirez le ligament déchiré plusieurs fois par jour. Une fois que vous avez reposé le ligament déchiré quelques jours, commencez une routine d’étirement. L’étirement vous aidera à obtenir l’amplitude de mouvement dans le muscle qui a été blessé. Un professionnel de la santé peut vous recommander un programme d’exercices qui convient le mieux à votre blessure. Ne surmenez pas le muscle pendant que vous faites lentement de l’exercice pour retrouver sa mobilité.

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