À quelle fréquence devriez-vous vous asseoir dans un sauna ?

Une visite au sauna peut vous apaiser et améliorer votre apparence. Dans un sauna, le flux sanguin augmente à mesure que la température et l’humidité augmentent. Cette transpiration abondante dans une humidité élevée ouvre les pores de la peau, favorise la circulation et expulse les toxines et les déchets. L’augmentation du flux sanguin apporte des nutriments à la surface de la peau, la laissant rayonnante et claire. Les températures élevées tuent les pathogènes qui ne peuvent pas survivre à la chaleur.

Une Technique Ancienne

La thérapie hyperthermique, ou hammam, est presque aussi vieille que le temps. Les Amérindiens, les Scandinaves (peut-être les plus nombreux parmi les Finlandais) et les peuples asiatiques ont une longue tradition d’utiliser la vapeur pour guérir les maux et améliorer la beauté. Les saunas, ou hammams, créent une fièvre artificielle dans le corps induite par une chaleur et une humidité élevées. La thérapie hyperthermique, comme on l’appelle, fonctionne lorsque la température de votre corps monte entre 38,3 et 39,4 degrés Celsius, ce qui augmente votre pouls et déclenche le système immunitaire.

Hydratation vs. transpiration

Avant de prendre de la vapeur, il est important d’être bien hydraté. Buvez beaucoup de liquides la veille au soir et le jour du sauna. Apportez de l’eau ou du jus de fruit et sirotez-les tout au long de votre séance dans le sauna. Vous pouvez perdre jusqu’à une pinte de liquide en seulement 15 minutes dans un sauna, de sorte que l’infusion de liquides avant, pendant et après le sauna pour prévenir la déshydratation et promouvoir la chasse des toxines de votre corps est critique.

Affections préexistantes

Se frayer un chemin vers la santé est une voie naturelle vers la beauté et le bien-être. Cependant, parce que la chaleur du sauna dilate les vaisseaux sanguins et la circulation sanguine, certaines personnes doivent consulter un médecin avant d’utiliser cette thérapie. Les femmes enceintes, les personnes âgées, les petits enfants et les personnes souffrant de maladies cardiaques, de troubles cardiovasculaires, d’hypertension artérielle ou de cancer devraient consulter un médecin pour connaître les lignes directrices en matière de sauna.

Se doucher dans le sauna

Ressources utiles : 1, 2, 3, 4.