Les douleurs aux épaules, au cou et au haut du dos sont assez fréquentes. Travailler à l’ordinateur, tenir la tête dans une seule position pendant de longues périodes de temps, se pencher au-dessus de son bureau ou subir un stress prolongé peuvent tous contribuer à la douleur dans les épaules et le haut du dos. Le muscle trapèze est à l’œuvre chaque fois que vous surélevez vos épaules ou que vous tournez la tête et le cou pour effectuer des activités comme la conduite automobile ou le tennis.
Localisation des muscles trapèzes
Le trapèze ( » trapèze « ) est un gros muscle en forme de triangle qui s’attache à la base du crâne, s’étend à l’arrière du cou et aux épaules supérieures et s’étend le long du dos jusqu’au niveau de la taille. Bien que le trapèze ne soit qu’un seul muscle, les parties supérieure, moyenne et inférieure sont responsables de différents mouvements. Les pièges supérieurs élèvent l’omoplate et les épaules dans un mouvement de haussement d’épaules et de rotation vers le haut, tandis que les pièges inférieurs sont responsables de la dépression scapulaire. Les pièges médians ainsi que les rhomboïdes déplacent l’omoplate vers l’arrière en rétraction et aident à maintenir une bonne posture.
Le stress cause des douleurs au trapèze.
Le stress est l’un des principaux facteurs de douleur dans le trapèze supérieur, qui peut s’accompagner de douleurs dans le cou, les épaules et les maux de tête. La douleur causée par le stress est une douleur profonde et lancinante. Après vous être assis dans une position affaissée avec les épaules arrondies, vous pouvez également ressentir une sensation de brûlure entre vos omoplates. Le stress nous pousse à prendre une posture protectrice, en gardant les pièges dans une position contractée avec les épaules surélevées vers les oreilles. Réglez la position de vos épaules et détendez consciemment vos épaules.
Mauvaise posture et trapèze douloureux
Une mauvaise posture avec une posture de tête vers l’avant est une affliction courante qui affecte un grand pourcentage de la population des pays industrialisés. Nous nous asseyons penchés sur les ordinateurs portables et de bureau, aux bureaux et sur les volants pendant des heures par jour pendant les trajets domicile-travail. Cette posture se traduit par une posture arrondie du haut du dos et de la tête vers l’avant (cyphose), qui contracte et raccourcit les muscles de la poitrine et étire les muscles du haut du dos.
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