La kinésiologie, ou kinésiologie, est une forme d’enregistrement sportif qui encourage les systèmes lymphatique et circulatoire à s’écouler et à travailler efficacement par le placement spécifique de bandes de ruban, réduisant ainsi la douleur et l’enflure. Le ruban utilisé doit avoir une élasticité de 130 à 140 % de sa longueur d’origine pour soutenir les muscles tout en ne permettant pas un étirement excessif. Lorsqu’il est appliqué correctement sur la hanche, le kinesio tape peut augmenter la stabilité de l’articulation et soutenir les muscles environnants prêts pour les activités quotidiennes, comme monter des escaliers, ou même des activités sportives, comme le sprint et la course de haies.
Tenez l’extrémité du rouleau de ruban kinesio au sommet de votre bassin sur le côté de votre corps. Faites rouler le ruban sur votre hanche jusqu’à environ un tiers du côté de votre cuisse. Couper le ruban à cette longueur sans enlever l’endos et arrondir les bords pour éviter qu’il ne s’écaille.
Enlever tout vêtement couvrant la zone de la hanche. Nettoyer la zone avec du savon et de l’eau et essuyer avec de l’alcool à friction pour enlever tout résidu et s’assurer que la zone est aussi hygiénique que possible.
Tenez la bande de ruban adhésif des deux mains et pliez-la en deux vers l’arrière pour diviser le papier de fond en deux.
Retirer le papier de protection du centre pour exposer environ 60 % du ruban adhésif en dessous.
Tenir le papier de support à l’écart avec une main à chaque extrémité de la bande et l’étirer jusqu’à 70 % de son élasticité.
Allongez-vous sur le côté avec la hanche à traiter exposée et la cuisse légèrement penchée vers l’avant. Repérez la proéminence osseuse appelée le grand trochanter sur le côté de votre hanche et appliquez la partie centrale exposée de la bande à cette proéminence.
Relâchez la tension dans le ruban et lissez soigneusement la partie supérieure du ruban sur le côté de votre fesse. Frotter légèrement le ruban pour activer l’adhésif au fur et à mesure que vous le lissez sur votre peau et enlever le support graduellement pour éviter les rides.
Déplacez légèrement votre cuisse vers l’arrière pour allonger votre hanche et lisser la partie inférieure du ruban sur le côté de votre cuisse, de la même manière qu’à l’étape 7.
Frotter la bande de ruban adhésif du centre vers les bords pour s’assurer qu’elle est fermement collée à votre peau.
Appliquer plus de bandes de ruban perpendiculaire et diagonale à la première bande, en répétant les étapes et en se centrant sur le grand trochanter, si plus de support est nécessaire.
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