Vos poumons extraient l’oxygène de l’air que vous respirez. L’air passe d’abord par la bouche et le nez. Il passe par votre tuyau de vent et pénètre dans vos poumons où il se dissout dans la paroi d’eau des alvéoles (la plus petite unité structurelle de vos poumons). L’oxygène passe ensuite à travers les capillaires alvéolaires et se diffuse dans le sang. Chaque cellule de votre corps a besoin d’oxygène pour fonctionner correctement et vivre. La privation d’oxygène dans le sang peut causer des étourdissements, un léger essoufflement et une fatigue persistante. En utilisant tous les remèdes ci-dessous, vous pouvez augmenter l’oxygène dans votre sang et prévenir les symptômes et les maladies indésirables.
Ajoutez des aliments riches en glucides complexes à votre alimentation. Ces types d’aliments augmentent considérablement la capacité de votre sang à transporter l’oxygène vers toutes vos cellules. Les aliments riches en glucides complexes comprennent les grains entiers, les légumineuses, les fruits et les légumes. Évitez les aliments riches en matières grasses qui diminuent la capacité de transport de l’oxygène de votre sang.
Maintenir une bonne posture. Vous pouvez aider vos poumons à absorber plus d’oxygène en roulant vos épaules vers l’arrière, en gardant votre menton vers le haut, en poussant votre poitrine vers l’extérieur tout en serrant vos omoplates ensemble et en vous tenant droit. Évitez les mauvaises postures telles que se pencher vers l’avant ou arrondir les épaules, cela peut réduire l’apport d’oxygène. Pratiquez une bonne posture tout en regardant dans un miroir.
Faites des exercices de respiration profonde tous les jours. Respirer profondément par la respiration du yoga peut maximiser votre apport en oxygène et inonder vos cellules d’oxygène. De plus, la respiration du yoga peut soulager le stress et aider à combattre la fatigue. Vous pouvez regarder une variété d’exercices de respiration profonde sur YouTube.com (voir Ressources ci-dessous pour un exemple).
Faites des exercices à impact élevé pendant 30 minutes chaque jour. Les exercices à impact élevé augmentent les voies dans votre corps qui transportent l’oxygène vers vos cellules. Vous pouvez constater une augmentation instantanée de la consommation d’énergie et d’oxygène. Les exercices à impact élevé comprennent l’aérobie, la course à pied, le saut à la corde à sauter et le saut à la corde à sauter.
Cessez de fumer et évitez la fumée secondaire. La fumée de cigarette augmente le dioxyde de carbone dans votre sang et réduit la teneur en oxygène. Il rétrécit également vos artères, épaissit votre sang et favorise la fatigue.
Laisser un commentaire