Lorsque les hommes atteignent l’âge moyen, leurs besoins nutritionnels commencent à changer. Par exemple, un homme de 50 ans a besoin de vitamine C pour réduire son risque de développer à la fois le cancer du poumon et les maladies cardiovasculaires ; coenzyme Q10 pour aider à combattre les démences liées à l’âge et le lycopène pour la prévention du cancer de la prostate et pour offrir un soutien à la santé de la prostate. Les vitamines qui sont destinées à la santé des hommes peuvent offrir des avantages significatifs et aider un homme à mener une vie saine, pleine et productive jusqu’à l’âge d’or.

Vitamine C

Pour aider à réduire les risques de contracter une maladie cardiaque ou un cancer, envisagez de prendre un supplément de vitamine C. En 1987, les résultats d’une étude d’une durée de 25 ans ont été publiés dans l’American Journal of Clinical Nutrition ; sur les 870 hommes qui ont participé à l’étude, les hommes qui ont pris plus de 83 mg de vitamine C par jour étaient 64 % moins susceptibles de développer un cancer du poumon que les hommes qui ont pris moins de 63 mg par jour. L’apport quotidien recommandé (AJR) de vitamine C pour les hommes de 19 ans et plus est de 90 mg ; pour les hommes qui fument, l’AJR est de 125 mg.

Vitamine E

Pour aider à combattre la probabilité de développer une maladie cardiovasculaire et à réduire le risque de développer une démence et un cancer liés à l’âge, envisagez de prendre un supplément de vitamine E, un nutriment antioxydant et liposoluble. Le rôle de la vitamine E dans la prévention de nombreuses maladies a fait l’objet de nombreuses recherches au cours des deux dernières décennies. Une étude, publiée en 1993 dans le New England Journal of Medicine, a révélé que les hommes qui consomment plus de vitamine E (60 UI) réduisent leur risque de coronaropathie par rapport aux hommes qui consomment moins de 7,5 UI par jour. L’AJR pour la vitamine E est fixée à 22,5 UI pour les hommes de 19 ans et plus.

Lycopène

Pour soutenir la prostate et aider à se défendre contre le cancer de la prostate, pensez à prendre un supplément de 8 à 10 mg de lycopène antioxydant caretonoid lycopène chaque jour. Les résultats d’une étude menée par le département d’urologie du St George’s Hospital de Londres en 2002 et publiée par Nature Publishing Group ont démontré qu’un supplément de lycopène aidait à inhiber la croissance des tumeurs chez les hommes atteints d’un cancer de la prostate. Bien qu’il n’existe pas d’AJR pour le lycopène, la consommation de 8 à 10 mg par jour peut offrir à la fois la prévention du cancer et le soutien de la prostate.

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