Les gens ont toujours fait le lien entre les collations nocturnes et les mauvaises expériences de sommeil. Le blâme est généralement placé sur la nourriture, mais cela peut être incorrect. Il semble que la position de sommeil peut avoir une influence sur la façon dont votre nourriture est digérée. Peut-être qu’un simple changement dans la façon dont vous vous allongez la nuit pourrait signifier une meilleure nuit de sommeil. Cependant, le poste que vous choisissez dépend d’autres circonstances, y compris des antécédents de ronflement ou de problèmes de dos.
Allongez-vous sur le ventre, les mains sur ou au-dessus de la tête. Cette position permet à la nourriture de passer à travers les intestins sans être inhibée pour une digestion plus poussée. C’est aussi le meilleur moyen de se débarrasser de l’inconfort du gaz. En position couchée, le sommeil ouvre également les voies respiratoires pour réduire le ronflement.
Prévenir un épisode de reflux en surélevant la tête en position couchée. Cela vous donne un peu d’aide de la gravité pour garder les acides gastriques là où ils doivent être.
Éliminez l’inconfort causé par les gaz en dormant en position couchée avec seulement assez de support d’oreiller pour votre tête. La position permet au gaz en excès de passer à travers le système digestif, ce qui vous soulage des crampes douloureuses et des ballonnements.
Dormir sur le côté gauche, si vous êtes un dormeur en position fœtale. Il permet une meilleure circulation et n’entrave pas la digestion. Dormir sur le dos en position élevée peut aussi aider à soulager les symptômes du reflux.
Dormir sur le dos avec juste assez de soutien d’oreiller pour le confort, si vous avez des antécédents de maux de dos. Cette position permet une bonne digestion et maintient la colonne vertébrale dans la meilleure position pour soulager la douleur. L’inconvénient est que dormir sur le dos peut augmenter le ronflement et les symptômes d’apnée.
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