La douleur au niveau du deuxième orteil et de l’articulation de l’orteil est souvent un signe révélateur d’un état de santé sous-jacent de l’articulation du pied, ce qui conduit à une déformation de l’orteil connue sous le nom de « crossover toe ». Les orteils croisés se produisent pour diverses raisons, y compris le fait d’avoir un deuxième orteil plus gros, une déformation de l’oignon, un muscle du mollet surmené ou une voûte plantaire instable. Bien que cette déformation des orteils soit souvent le résultat d’une mauvaise mécanique du pied et d’un poids constant sur cette zone du pied, il existe des moyens de réduire la douleur et de prévenir le croisement des orteils.
Cesser d’utiliser des talons hauts ou des chaussures avec des talons. Optez plutôt pour une paire de chaussures orthopédiques confortables qui offrent un bon soutien dans la zone située près de l’orteil douloureux.
Maintenez l’orteil soutenu en trouvant une paire de chaussures ou des inserts de chaussures qui maintiennent les orteils légèrement surélevés. Cela oblige le pied à s’allonger légèrement en biais, le talon absorbant la plus grande partie du poids, au lieu de la plante du pied, près des orteils.
Vérifiez que le rembourrage à l’intérieur de la chaussure soutient la voûte plantaire. De nombreuses personnes sujettes à l’expérience des orteils croisés ont des arcs instables, ce qui fait que la plante du pied absorbe la plus grande partie du poids. Pour contrer ce phénomène, trouvez une chaussure avec le bon support de la voûte plantaire.
Déplacez les orteils dans les chaussures pour vous assurer qu’ils ne sont pas trop serrés. Trouvez une paire de chaussures qui offre un ajustement serré et un soutien confortable sans exercer une pression supplémentaire sur les orteils.
Placez quelques glaçons dans un sac en plastique de type Ziploc et placez-le à l’intérieur d’une chaussette ou d’un chiffon propre. Asseyez-vous sur votre canapé ou sur une chaise confortable.
Placez le sac de glace sur la zone du pied qui ressent la douleur. Laissez le sac de glace s’asseoir pendant 20 à 30 minutes pour chaque heure de marche de la journée.
Ne touchez pas les pieds jusqu’à ce que la douleur disparaisse. Si vous devez marcher, portez des chaussures plates ou pas de chaussures.
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