Le corps expulse l’eau par la miction. Dans le cas de la rétention d’eau, le corps s’accroche à l’eau, ce qui entraîne souvent un gain de poids supplémentaire. Il existe de nombreuses causes de rétention d’eau ou de liquide, et certains médicaments, comme les stéroïdes d’ordonnance et les pilules contraceptives hormonales, peuvent déclencher le poids de l’eau. Bien qu’une sensation de ballonnement puisse devenir une gêne régulière, il existe des astuces pour évacuer l’eau supplémentaire et inverser la rétention d’eau.
Vérifiez vos médicaments. Si la rétention d’eau commence après le début d’un nouveau type de médicament, consultez votre médecin et demandez une ordonnance pour un médicament de remplacement, si possible.
Augmenter l’activité physique, conseille MotherNature.com. Stimuler la circulation sanguine et la transpiration grâce à un programme d’exercices réguliers. Le jogging, la marche motorisée, le vélo et l’aérobic produisent de la sueur et aident le corps à perdre de l’eau supplémentaire.
Buvez plus. Une quantité insuffisante de liquide peut également induire une rétention d’eau en raison de la déshydratation. Une fois déshydraté, le corps passe en mode survie et retient les liquides. Augmentez votre consommation d’eau, de jus de fruits et d’autres boissons décaféinées, comme les tisanes.
Passez à un régime sans sodium. Enlevez complètement le sel ou le sodium de votre régime alimentaire ou réduisez-le à un maximum de 1 500 milligrammes par jour pour aider à arrêter la rétention d’eau, selon la clinique Mayo.
Collation de fruits et légumes. Ces aliments sains ont une teneur en eau plus élevée, ce qui aide à stimuler les reins et à favoriser une miction fréquente. Les bons choix comprennent les raisins, les pastèques, la laitue et les cantaloups.
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