Chaque fois que vous sentez que votre nez devient un peu étouffant ou que vous commencez à avoir ce léger picotement au fond de votre gorge, il est important de prendre des mesures pour essayer d’éviter un rhume complet. Même si vous ne pouvez pas arrêter chaque rhume dans ses traces, il y a de bonnes chances que, si vous prenez les mesures appropriées, vous serez en mesure de vous débarrasser d’un rhume avant qu’il ne commence ou, du moins, d’en réduire la gravité.

Prenez de la vitamine C pour renforcer votre système immunitaire. La vitamine C stimule le système immunitaire, ce qui aide votre corps à combattre le froid. Vous pouvez boire du jus d’orange, prendre un supplément spécial de lutte contre le rhume qui comprend de la vitamine C, manger des bonbons durs en vitamine C ou simplement acheter une grande bouteille de vitamine C sous forme de pilules.

Rincez-vous le nez avec un mélange d’eau salée. Si votre nez est un peu bouché, vous pouvez le réparer avec de l’eau salée. Un pot neti permet de nettoyer les voies nasales. Remplissez le pot avec de l’eau salée tiède, inclinez votre tête sur le côté et versez l’eau dans la narine supérieure. L’eau devrait s’écouler par le fond de la narine. Si vous n’avez pas de pot neti, vous pouvez acheter une solution saline nasale en vente libre à votre pharmacie. Assurez-vous qu’il s’agit d’une solution saline, et non d’un décongestionnant nasal, qui peut assécher vos voies nasales.

Gargarisez-vous avec de l’eau salée tiède. Pour éviter les maux de gorge, mélangez un verre d’eau tiède avec du sel. Gargarisez-vous avec cette solution cinq fois par heure.

Buvez beaucoup de liquides. Les liquides aideront votre corps à rester hydraté et à combattre les germes du froid. L’eau est toujours un excellent choix, mais vous pouvez aussi essayer le thé ou le jus. Évitez les boissons déshydratantes, comme le café et les boissons gazeuses.

Utilisez un humidificateur. L’air sec peut aggraver un rhume. Si vous voulez vous débarrasser de votre froid, utilisez un humidificateur pour rendre l’air plus humide. Si vous n’avez pas d’humidificateur, vous pouvez créer de l’air humide en faisant couler une douche chaude avec la porte de la salle de bain fermée. Asseyez-vous dans la salle de bains et respirez cet air.

Lavez-vous souvent les mains avec du savon antibactérien. Ceci gardera vos mains libres de germes, ce qui est particulièrement important si votre corps essaie déjà de combattre un rhume. Vous ne voulez pas attraper une souche différente.

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