Le potassium est un nutriment essentiel que l’on trouve dans divers aliments. Le corps a besoin de potassium. Pourtant, avoir un taux de potassium élevé est dangereux, et cette condition peut causer une faiblesse musculaire, entraver la fonction rénale et augmenter le risque d’avoir une crise cardiaque. Cependant, il existe des moyens simples et rapides pour abaisser votre taux de potassium.
Augmentez votre apport en calcium. Le calcium abaisse efficacement les niveaux de potassium. Ajoutez du yogourt, du lait et d’autres produits laitiers à votre régime alimentaire. Si nécessaire, prenez des suppléments pour recevoir la dose quotidienne recommandée de calcium.
Prenez des suppléments d’ail. D’autres remèdes naturels pour abaisser les niveaux élevés de potassium comprennent la consommation d’une gousse d’ail ou la prise de suppléments d’ail chaque jour.
Buvez beaucoup d’eau. L’eau est un antioxydant et elle élimine les toxines nocives de l’organisme. Si vous essayez de normaliser votre taux de potassium, augmentez votre consommation d’eau. Buvez entre huit et dix verres d’eau par jour. Limitez votre consommation de boissons caféinées (soda, café et thé) et d’alcool.
Mangez beaucoup de fruits et de légumes. Pour abaisser votre taux de potassium, vous devrez modifier votre alimentation et limiter votre consommation d’aliments riches en potassium. Il s’agit notamment des pommes de terre, des pois et des bananes. Les fruits et légumes qui aident à abaisser les niveaux de potassium comprennent les baies, les pêches en conserve, le citron, le chou-fleur, la laitue et les concombres.
Faites de l’exercice régulièrement. Des séances d’entraînement fréquentes peuvent améliorer votre état de santé général et abaisser votre taux de potassium. Créez un programme d’exercices et une séance d’entraînement de 30 minutes au moins trois fois par semaine. Compléter une combinaison d’exercices légers, d’aérobie et de musculation.
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