Le trouble de l’articulation temporomandibulaire, plus communément appelé ATM, est une affection qui fait que la mâchoire se déplace d’un côté plutôt que de se reposer carrément. L’ATM s’accompagne d’une foule de symptômes, dont des maux de tête, des étourdissements, des nausées, une réduction des mouvements de la mâchoire, des douleurs au dos et au cou et des bourdonnements d’oreilles. De plus, les spasmes du cou ne sont pas rares chez les personnes atteintes d’ATM. Voici ce que vous pouvez faire pour prévenir les spasmes du cou causés par l’ATM.
Consultez votre dentiste au sujet de votre ATM. Même si votre médecin a déjà diagnostiqué votre ATM, vous devriez le revoir au sujet des spasmes du cou, surtout s’ils se sont aggravés avec le temps. Votre dentiste devrait surveiller régulièrement vos symptômes et vos traitements.
Discutez avec votre dentiste de la possibilité d’obtenir une plaque à mordre. Il s’agit d’une plaque faite sur mesure qui s’adaptera à votre bouche, soit sur les dents inférieures ou supérieures, créant ainsi une surface plane contre les dents opposées. Lorsque vous serrez ou grincer les dents, comme beaucoup avec TMJ, la pression sera répartie uniformément sur toutes les dents et sur toute la mâchoire. Ceci aide à soulager la pression intense sur une partie particulière de la bouche qui peut entraîner des spasmes au niveau du cou. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un remède, puisque la pression est toujours là, il aide à atténuer les symptômes.
Massez votre mâchoire tous les jours. Cela aidera à détendre les muscles de la zone et à soulager les tensions qui aggravent les symptômes de l’articulation temporo-mandibulaire. Vous pouvez également prendre rendez-vous avec une masseuse professionnelle et l’informer que vous aimeriez qu’elle se concentre sur votre mâchoire et votre cou. Il y a même des masseuses qui se spécialisent dans le massage de TMJ qui est conçu pour soulager la douleur et les symptômes liés à la condition.
Consommez des aliments mous et des liquides pendant une à deux semaines si vous avez fréquemment des spasmes au cou. Cela donnera à votre mâchoire une chance de se reposer pendant une longue période de temps. Comme les terminaisons nerveuses de la mâchoire sont reliées au cou, vous ressentirez moins de douleurs au cou et de spasmes à la suite du repos.
Effectuer des exercices de la mâchoire pour soulager la douleur et encourager un bon alignement. Essayez de garder votre mâchoire alignée lorsque vous ouvrez et fermez la bouche. Si vous remarquez que votre mâchoire se déplace vers un côté, essayez de corriger le désalignement. Il est utile d’effectuer ces exercices devant un miroir.
Étirez votre mâchoire et votre cou tous les jours. Ouvrez la bouche aussi largement que possible plusieurs fois. Inclinez votre tête vers votre épaule droite, en étirant le côté gauche de votre cou. Répétez l’étirement du cou, mais cette fois-ci, étirez le côté droit de votre cou.
Appliquez une chaleur humide sur votre cou et votre mâchoire. Cela permettra de détendre les zones et d’augmenter la circulation.
Maintenir une bonne posture tout au long de la journée. L’affaissement et la voûte plantaire peuvent exacerber les spasmes du cou causés par l’ATM. Protégez votre corps avec une bonne posture tout au long de la journée.
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