Aliments qui causent la rétention d’eau

Votre corps est principalement de l’eau. La consommation de certains aliments de votre régime alimentaire peut causer une rétention d’eau. Changer ce que vous mangez et à quelle fréquence vous mangez peut réduire le problème de rétention d’eau et vous rendre plus à l’aise. Demandez toujours l’avis de votre médecin, surtout si vous avez une rétention d’eau importante, car de graves problèmes de santé sous-jacents pourraient en être la cause.

Fonction de l’eau dans la masse d’eau

La fonction de l’eau dans le corps est d’amortir les articulations, de protéger certaines zones du corps et d’aider au fonctionnement des cellules. Un bon équilibre de l’eau dans votre corps vous garde en bonne santé et fort. Lorsque les cellules se remplissent d’une trop grande quantité d’eau, on se gonfle et on retient l’eau. Certains aliments de votre alimentation causeront des ballonnements et une rétention d’eau.

Assaisonnement au sel

La majorité des gens consomment beaucoup plus de sel que ce dont leur corps a besoin quotidiennement. Ajouter du sel à vos aliments est l’une des pires choses à faire si vous avez des problèmes de rétention d’eau. Assaisonnez plutôt les aliments avec une petite quantité de citron, une petite quantité de flocons de poivron rouge ou un substitut de sel.

Gras saturés

Les graisses saturées ont tendance à aggraver les changements hormonaux chez les femmes avant leurs cycles menstruels et à augmenter la rétention d’eau. La viande d’organes, la viande brune de volaille, le veau, le porc, les produits laitiers entiers et le bœuf devraient être limités dans un régime destiné à aider à résoudre les problèmes de rétention d’eau. Remplacer les poissons d’eau froide et les produits laitiers écrémés pour réduire la rétention d’eau.

Les aliments frits provoquent la rétention d’eau à cause des graisses saturées dans le processus de cuisson, plus du sel qui y est souvent ajouté. Les frites, les viandes frites en pâte à frire et les légumes frits en pâte à frire devraient être complètement éliminés de votre régime alimentaire pour aider à résoudre les problèmes de rétention d’eau.

Légumes en conserve

Les légumes en conserve sont généralement très riches en sodium. Le sodium est utilisé pour maintenir une plus longue durée de conservation. Passez aux légumes frais ou congelés. Rincez les légumes en conserve plusieurs fois dans une passoire avant de les cuire.

Trop peu de sucre

Lorsque votre corps est à faible teneur en glucose, il va puiser du sucre dans votre sang. Il puise aussi de l’eau. Il en résulte une rétention d’eau. Une baisse de la progestérone ou de l’œstrogénothérapie peut entraîner une baisse du taux de sucre dans le sang. Beaucoup de femmes auront un taux de sucre dans le sang plus bas une semaine avant les menstruations.

Augmenter la consommation de féculents au cours de la semaine précédant les menstruations. Ajoutez du pain, du riz, des craquelins, des pâtes, des céréales et des pommes de terre à votre alimentation quotidienne. Des repas et des collations plus petits tout au long de la journée aideront à maintenir des niveaux de sucre plus élevés et mieux contrôlés. En retour, cela réduira la quantité d’eau retenue.