Le haut du corps comprend l’abdomen, la taille, la poitrine, les bras et le dos. Parfois, en raison de l’accumulation de graisse, il peut être nécessaire de réduire la taille du haut du corps. Ceci peut être fait en combinant une alimentation saine avec des exercices cardiovasculaires pour brûler les graisses et une routine d’entraînement de poids spécifique pour le haut du corps. Les problèmes corporels courants tels qu’un ventre saillant, des bras flasques, des poignées d’amour et de la graisse dorsale peuvent tous être réduits en suivant ce type de routine.
Mangez sainement. Un régime alimentaire équilibré se compose d’aliments faibles en gras qui peuvent en fait vous aider à brûler les graisses. Incorporer beaucoup de fruits et de légumes verts dans votre alimentation. Mangez des protéines maigres et des aliments riches en fibres. Ceux-ci encourageront votre corps à brûler toutes les graisses inutiles, y compris celles du haut de votre corps. Buvez beaucoup d’eau et évitez les sodas sucrés et les jus artificiels. Évitez les fast-foods gras et les sucreries sucrées.
Faites régulièrement des exercices cardiovasculaires. Les exercices cardiovasculaires sont ceux qui font pomper le cœur. Il s’agit notamment de la bicyclette, de la marche, de la course à pied et de la natation. Si vous avez un gymnase près de chez vous, utilisez des équipements d’exercice tels qu’un tapis roulant, un vélo stationnaire ou une machine elliptique. Les exercices cardiovasculaires sont essentiels pour brûler les graisses. Vous ne pouvez pas perdre le poids du haut du corps sans faire ce type d’exercices.
Maintenir une routine d’entraînement aux poids et haltères. Utilisez des poids libres pour faire des exercices de bras afin de réduire la graisse qui s’accumule sur vos bras. De plus, utilisez des poids légers lorsque vous faites des redressements assis et des abdominaux. Ceux-ci vous aideront à renforcer vos muscles abdominaux et dorsaux et réduiront la taille des poignées d’amour.
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