Selon la Fondation du syndrome des jambes sans repos, environ 10 % de la population vit avec le syndrome des jambes sans repos (SJSR). Elle touche des personnes de tous âges et de toutes races et des deux sexes et peut causer des douleurs extrêmes. Avec un traitement approprié, cependant, de nombreuses personnes sont en mesure de réduire l’inconfort et les symptômes de la maladie, et les remèdes à domicile se sont avérés être une option de traitement enrichissante pour de nombreuses personnes.
Comprendre le SJSR
Le SJSR est une affection neurologique caractérisée par un besoin irrésistible de bouger les jambes. Pour recevoir un diagnostic de SJSR, vous devez souffrir de quatre symptômes : une envie de bouger vos jambes auxquelles vous ne pouvez résister, des symptômes qui s’aggravent lorsque vous êtes au repos, des symptômes qui s’améliorent lorsque vous bougez vos jambes et des symptômes qui s’aggravent le soir, en particulier lorsque vous êtes couché au lit. L’une des principales plaintes du SJSR est que les personnes qui en souffrent ont de la difficulté à dormir.
Les chercheurs ont une compréhension limitée des causes du SJSR, mais certaines études scientifiques indiquent qu’il pourrait y avoir un lien avec d’autres maladies. La recherche indique qu’elle est associée à l’anémie, à de faibles taux de fer, à une insuffisance rénale terminale avec dialyse et à une neuropathie périphérique. Le trouble déficitaire de l’attention peut également être associé au SJSR.
Remèdes de style de vie
Le mouvement des jambes aide à réduire les symptômes liés au SJSR. Le mouvement le plus bénéfique est l’exercice physique. La Fondation du syndrome des jambes sans repos suggère d’engager les jambes dans des exercices quotidiens et de l’activité physique. Vous pouvez également apporter des ajustements à votre routine quotidienne en ajoutant d’autres tâches qui exigent que vous soyez debout. Certaines personnes surélevent leur bureau pour pouvoir travailler debout.
De plus, la Fondation RLS suggère de faire des étirements matinaux et des massages légers sur les jambes pour détendre les muscles des jambes. Les bains aident aussi à détendre les muscles des jambes.
Vous pouvez également réduire les symptômes du SJSR par le cerveau. En concentrant simplement votre vie autour d’activités qui engagent et détendent l’esprit, vous pouvez éloigner l’attention de l’inconfort des jambes. Les techniques de relaxation, y compris la méditation et le yoga, s’avèrent également utiles dans le traitement du SJSR.
Remèdes diététiques
Dans certains cas, le syndrome des jambes sans repos est dû à une carence en fer ou en vitamines. Si c’est le cas, vous devriez changer votre régime alimentaire ou ajouter des suppléments qui vous permettent de surmonter la carence. Selon la Fondation du syndrome des jambes sans repos, cela pourrait conduire à un soulagement du SJSR, selon la Fondation du syndrome des jambes sans repos. Ne prenez pas de suppléments de fer, sauf si vous savez qu’ils sont nécessaires. Avant de choisir d’ajouter un supplément, vérifiez auprès de votre médecin, qui peut mesurer votre taux de fer dans le sang.
Les analgésiques en vente libre comme l’ibuprofène traitent également les symptômes légers du syndrome des jambes sans repos en réduisant la douleur et l’inconfort. Selon la Clinique Mayo, les analgésiques peuvent aussi soulager les contractions et les sensations dans les jambes.
Réduisez votre consommation de caféine, d’alcool et de fumée de cigarette. Des études montrent qu’ils augmentent le SJSR et rendent le sommeil difficile la nuit.
En plus des traitements ingestibles, vous pouvez utiliser des coussinets chauds et des packs de glace pour traiter les muscles des jambes. Ils peuvent réduire les sensations dans les membres. Certaines personnes préfèrent alterner entre la chaleur et le froid.
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