Tout le monde a besoin de potassium, et ce nutriment clé se trouve dans plusieurs types d’aliments différents. Bien qu’un nutriment sain, trop de potassium est dangereux ; et les personnes qui ont un taux élevé de potassium dans leur circulation sanguine devraient abaisser leur taux. Heureusement, il existe plusieurs façons de maintenir un niveau sain.
Mangez une gousse d’ail par jour. Les bienfaits de l’ail pour la santé sont nombreux. Et si vous essayez d’abaisser votre taux de potassium, mangez une gousse d’ail par jour ou prenez un supplément d’ail.
Développer un mode de vie actif. Mener une vie sédentaire augmente le risque de développer diverses maladies. Cependant, le fait d’être actif et de faire de l’exercice peut naturellement abaisser votre taux de potassium. Faites de l’exercice toutes les 30 minutes, trois fois par semaine.
Augmentez votre consommation d’eau. Pour abaisser votre taux de potassium, buvez au moins 1 892 ml d’eau par jour. L’eau évacue les toxines nocives de l’organisme et peut vous aider à maintenir un niveau de potassium sain.
Réduisez votre consommation d’aliments riches en potassium. Les fruits et légumes contiennent des antioxydants qui vous protègent contre diverses maladies. Cependant, certains fruits et légumes contiennent une quantité élevée de potassium. Éliminez les aliments à haute teneur en potassium de votre alimentation (pommes de terre, pois et bananes).
Prenez un supplément de calcium. Le calcium abaisse naturellement le potassium. Cet élément nutritif se trouve dans les produits laitiers – le lait, le yaourt ou le fromage. Si vous ne pouvez pas manger de produits laitiers en raison d’une intolérance au lactose, prenez un supplément de calcium.
Laisser un commentaire