Les clients cherchent souvent une thérapie parce qu’ils sont coincés dans une boucle de rétroaction positive et qu’ils ne peuvent pas briser un cycle de pensée négative. La pensée négative mène généralement à de mauvais choix, à des stratégies d’adaptation négatives, à des problèmes d’identité et à des problèmes relationnels. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) et les techniques de thérapie narrative aident le client à sortir de ces schémas négatifs et à trouver des façons positives de se voir et de voir leur monde, ce qui réduit les symptômes de troubles mentaux et augmente les comportements positifs.
Sommaire de cette fiche pratique
Comment les problèmes se forment
La TCC et la thérapie narrative cherchent à changer les schémas de pensée négatifs d’un client. C’est la croyance des praticiens de ces deux techniques de thérapie que les schémas de pensée négatifs mènent à des comportements négatifs et à une attitude autodestructrice envers la vie. Les thérapeutes qui utilisent la TCC adoptent une approche éducative de la thérapie et travaillent avec le client pour l’aider à reconnaître les schémas négatifs de pensée, de comportement et d’imagerie mentale. Les thérapeutes narratifs se concentrent sur les histoires que les gens racontent au sujet de leur vie et aident les clients à trouver les histoires positives, souvent méconnues, qui sont également vraies pour leur vie.
Restructuration et recadrage
Les praticiens de la TCC cherchent à restructurer les processus de pensée de leurs clients par le biais d’affectations axées sur les objectifs. Ces affectations visent la connaissance de soi et la reconnaissance des schémas de pensée contre-productive. La TCC repose sur la prémisse que les pensées, les comportements et les sentiments sont trois points sur un triangle, et le fait de changer l’un ou l’autre de ces points changera les deux autres. Les thérapeutes narratifs cherchent à recadrer le problème en explorant avec le client les histoires du client au sujet de leur vie et en trouvant des perceptions positives et non excavées des événements des histoires.
Externalisation du problème
La thérapie narrative et la TCC externalisent le problème, en définissant les comportements ou les symptômes comme étant distincts du client. Cette approche enlève le blâme et la culpabilité à la cliente et lui permet de développer une auto-identité plus positive. Lorsque l’estime de soi est faible et qu’une cliente a l’impression d’être confrontée à une oppression ou à une opposition monumentale, elle s’identifie souvent comme étant le problème. Par exemple, la société qualifie souvent d’alcoolique une personne qui dépend de l’alcool. Les praticiens de la TCC aident les clients à surmonter le problème grâce à l’acquisition de compétences. Les thérapeutes narratifs externalisent le problème afin qu’il puisse être exploré dans le contexte de la culture et des histoires de vie personnelle et changé en réécrivant les histoires.
Le thérapeute comme co-créateur d’une nouvelle réalité
Les thérapeutes narratifs et les praticiens de la TCC utilisent les questions socratiques pour aider le client à découvrir une nouvelle réalité. Le praticien de la TCC pose des questions pour sonder, clarifier et explorer les implications de la façon de penser actuelle du client. Par ce type de questions, souvent présentées comme des devoirs à faire à la maison, le praticien de la TCC cherche à aider le client à changer ses schémas de pensée et à atteindre son objectif déclaré de thérapie. Les thérapeutes narratifs utilisent des questions socratiques pour aider le client à trouver d’autres façons de voir un événement, ce qui mène au recadrage et à la création de nouvelles histoires – et d’histoires positives.
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