Tout le monde veut une taille de taille de coupe. Spot exercices sur la taille peut serrer et tonifier la taille. Les obliques ou les côtés de votre taille réagissent bien aux torsions et aux virages. Mais si vous avez une couche inférieure de graisse, vous ne verrez pas beaucoup de progrès sans un programme d’alimentation et d’exercices aérobiques. En plus de perdre de la graisse partout, regardez les avantages de l’exercice pour la taille. Lisez la suite pour apprendre à affiner la taille.
Brûlez les graisses. Les avantages de l’exercice aérobie sont les plus importants. Les bons exercices pour la taille sont la marche, la natation et l’aviron. Mais tout ce qui brûle les graisses est bénéfique.
Faites des exercices abdominaux comme des abdominaux, mais faites-les avec une torsion. Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis et légèrement écartés. Croisez les bras au niveau de la poitrine. Soulevez votre tête et vos épaules supérieures du sol, en déplaçant votre coude droit jusqu’à votre genou gauche. Revenez au centre, puis déplacez votre coude gauche jusqu’à votre genou droit.
Lève les jambes. Allongez-vous sur le côté, en soutenant votre tête avec votre main. Soulevez lentement le haut de la jambe en la maintenant droite. Tenez-le, puis abaissez-le lentement jusqu’au sol. Répéter de l’autre côté. Lorsque ce mouvement devient facile, essayez de soulever les deux jambes ensemble.
Faites un pont avec votre torse. Vous avez peut-être rappelé ces virages arrière quand vous étiez à l’école. Placez les mains à plat sur le sol de chaque côté de votre tête. Gardez les pieds à plat et les genoux fléchis. Poussez vers le haut avec vos mains pour que votre ventre se lève et que votre dos s’arque. Attendez quelques minutes.
Torsadez votre torse. Tenez-vous debout, les pieds écartés, les mains derrière la tête. Tourner à la taille vers la gauche, puis revenir au centre. Tourner vers la droite et revenir au centre. Chaque fois, tournez un peu plus loin. Une autre méthode consiste à placer un manche à balai derrière le cou et à draper les poignets sur le bâton. Tourner de gauche à droite, en se concentrant sur chaque mouvement.
Penchez-vous sur le côté. Debout, les pieds écartés, tenez un haltère de trois à cinq livres dans une main tout en pliant la taille dans la direction opposée. Répéter de l’autre côté.
Touchez vos orteils. Tenez-vous dans une position large. Tendez une main vers le pied opposé, en gardant les jambes droites.
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